Ne legyünk lusták, és falánkak, ha a szabadságunkat töltjük!
A nyár előtt próbálunk megszabadulni minden súlyfeleslegtől, hogy jól álljon rajtunk a fürdőruha. Ennek érdekében egészségesen táplálkozunk, rendszeresen mozgunk, és számoljuk a napokat, hogy mikor jön el végre a nyaralás napja.

Amennyiben sikerül leadnunk a felesleget, akkor csak kevesen gondolunk arra, hogy a pihenéssel töltött napokon is folytatnunk kell az egészséges életmódot, különben visszahízhatjuk legalább azokat a kilókat, amiket kemény munkával ledobtunk.

Ha passzívan nyaralunk, tehát csak eszünk, iszunk, fekszünk a napon, akkor biztos, hogy hazaérve szörnyülködve nézzünk majd a fürdőszobamérleg kijelzőjére. Annak érdekében, hogy ezt elkerüljük, nyaraljunk aktívan!

A vízparti heverészés mellett naponta ússzunk legalább 20 percet, tájékozódjunk arról, hogy milyen látványosságok vannak a szállás közelében, amit érdemes megnéznünk! Ha van rá lehetőség, akkor béreljünk kerékpárt, túrázzunk, reggel vagy este kocogjunk!

A mozgás mellett, ügyeljünk arra, hogy mit iszunk. Amennyiben sokszor nyúlunk alkoholért, akkor igyunk mellette sok vizet, mivel az alkohol dehidratál, ahogy a kávé is!

Az evéssel is legyünk mértéktartóak! Természetesen az nem baj, ha egy kicsit lazítunk, és többet eszünk, mint otthon, de ne púpozzuk meg a tányérunkat! Arról se feledkezzünk meg, hogy gyümölcsöt, és salátát mindig együnk, és az édesség utáni vágyunkat fogjuk vissza!

Amennyiben svédasztalos helyen pihenünk, akkor kereshetjük az egészséges ételeket, amivel nem csak az alakunkat őrizhetjük meg, hanem az emésztésünknek is jót teszünk, s megelőzhetjük, hogy esetleg másnap reggel az ágyból se bírjunk felkelni azért, mert este olyan ételt ettünk, amihez nem vagyunk hozzászokva.

A nyaralás alatt az igazi veszély az all inclusive, amikor annyit ehetünk, és ihatunk, amennyi belénk fér. Ha ilyen szállást foglalunk, akkor azonnal felejtsük el azt a hozzáállást, hogy „fizettem érte, ezért annyit eszem, amennyi belém fér”, mert ellenkező esetben nemcsak hízni fogunk, hanem meg is betegedhetünk.

Az all inclusive másik veszélye az, hogy korlátlan mennyiségű alkoholt és koktélt fogyaszthatunk, amikben több száz kalória van, ráadásul ezektől megnő a vércukorszint, aminek a zuhanása együtt jár az éhségérzettel.

A nyaralásnak természetesen nem kell a fogyókúráról szólnia, de nem árt, ha megtaláljuk a középutat, és rendesen eszünk, iszunk, és mozgunk!

(Forrás: utisugo.hu)