Rengeteg infó az 5% ÁFA ügyében. Kattintson... Minden infó az új CSOK-ról és a jogszabályokról. Kattintson ...

A legjobb őszi diéták

Tetszik a cikk?

Fogyjunk könnyedén a szőlő, a szilva, az alma, és a körte segítségével!
Ne csak a nyári hónapokban foglalkozzunk a testalkatunkkal, hanem a hűvösebb őszi napokon is, hiszen az egy dolog, hogy a keveset takaró ruhákban jól akarunk kinézni, de egy másik az, hogy az egészségünknek mindenképpen jót tesz, ha nem hagyjuk el magunkat csak azért, mert kilónyi ruhát húzunk magunkra.

A őszi fogyókúra ráadásul nem is lesz nehéz feladat, mert a legjobbak alapjául az idénygyümölcsök szolgálnak, tehát a szőlő, alma, szilva és a körte, amelyek finomak, és még méregtelenítő hatásuk is van.

A szőlő a sok C-vitamin, a folsav, a biotin, foszfor, kálium, kalcium, nátrium, vas, és cink tartalma miatt ajánlott. A gyümölcs magját se köpjük ki, mivel az telítetlen zsírsavakat tartalmaz, ami gyorsítja az anyagcserét, és fájdalomcsillapító hatása is van.

Az alma rengeteg vitamint, nyomelemet tartalmaz. Emellett a fogyasztásával káliumot is juttatunk a szervezetünkbe, ami a szívünknek, az ér- és az idegrendszerünknek tesz jót. A kalciumot a csontozatunk hasznosítja. A szőlőhöz hasonlóan, az almában is található C-vitamin, ami az immunrendszerünket erősíti, ez pedig ősszel különösen fontos, hiszen hamar elkaphatunk egy-egy megfázást.

Ám ez nem minden! Az alma a legerősebb antioxidáns hatású gyümölcs, tehát csökkenti a daganatos megbetegedések kialakulásának esélyét. Fontos, hogy ne hámozzuk meg, mert a héja tartalmazza a legtöbb vitamint!

A szilvában nagyon sok a kálium, az A, B, C-vitamin, sőt egyes fajtáji béta-karotint is tartalmaznak. A szilvát azért is éri meg fogyasztanunk, mert kalóriaszegény, jót tesz az emésztésnek, és enyhe hashajtó hatású gyümölcs. Ahogy az alma esetében, úgy a szilvát se hámozzuk meg, mert abban van a legtöbb antioxidáns.

A fogyást a legjobban a körte fogja támogatni, legalábbis a kutatók ezt állapították meg. Az elvégzett kísérletben azok a nők, akik napi három darab körtét ettek meg, kevesebb kalóriát juttattak a szervezetükbe, és ezáltal többet fogytak, mint azok, akik nem esznek rendszeresen körtét.

Ezt az eredményt azzal magyarázták a szakemberek, hogy a körte telítettségérzetet okoz, ezért nem fogunk kalóriadúsabb ételeket kívánni, ha eszünk a gyümölcsből. A körtében ráadásul rengeteg rost van, ami az emésztésnek tesz jót, hiszen segít a méreg- és salakanyagokat kiüríteni a bélrendszerből.

A körte savassága oldja a testbe lerakódott zsírszöveteket, csökkenti a kalóriaszintet, és a vas-, foszfor-, és boron tartalma miatt gyulladáscsökkentő hatása is van, ami mellett még a csontoknak, és az izomzatnak is jót tesz.

Annak érdekében, hogy maximálisan kihasználjuk az őszi gyümölcsök jótékony hatását, tartsuk be a következő étrendet!

1. nap
Reggeli: egy tányér zabkása zsírszegény tejjel, növényi magvakkal, dióval.
Tízórai: Két darab alma.
Ebéd: 10 dkg grillezett csirkemell, fél csésze barnarizzsel, zöldségsalátával.
Uzsonna: Egy fürt szőlő, egy kis kocka sajt.
Vacsora: Gyümölcssaláta.

2. nap
Reggeli: Egy nagy pohár, zsírszegény tejből készített gyümölcsturmix.
Tízórai: Zsírszegény joghurt növényi magvakkal, és dióval.
Ebéd: 10 dkg hal, 1db héjában főtt krumpli, zöldségsaláta.
Uzsonna: két darab alma.
Vacsora: Gyümölcssaláta.

3. nap
Reggeli: Egy tányér zabkása zsírszegény tejjel, körtedarabkákkal.
Tízórai: Egy fürt szőlő, egy kis kocka sajt.
Ebéd: Egy csésze teljes kiőrlésű főtt tészta paradicsomszósszal, zsírszegény reszelt sajttal.
Uzsonna: Pár szem szilva.
Vacsora: Gyümölcssaláta.

4. nap
Reggeli: Egy nagy pohár, zsírszegény tejből készült gyümölcsturmix.
Tízórai: 1-2 körte.
Ebéd: Egy tányér cézársaláta, grillezett csirkehús-darabokkal.
Uzsonna: 2 db alma.
Vacsora: Gyümölcssaláta.

5. nap
Reggeli: Egy tányér zabkása zsírszegény tejjel, almadarabkákkal, fahéjjal.
Tízórai: Két körte.
Ebéd: Zöldségleves lencsével, vagy babbal.
Uzsonna: Egy fürt szőlő, egy kis kocka sajt.
Vacsora: Gyümölcssaláta.

6. nap
Reggeli: Egy nagy pohár, zsírszegény tejből készült gyümölcsturmix.
Tízórai: Zsírszegény joghurt növényi magvakkal, dióval.
Ebéd: 10 dkg grillezett hal, 1db héjában főtt krumpli, paradicsomsaláta.
Uzsonna: Pár szem szilva.
Vacsora: Gyümölcssaláta.

(Forrás: napidoktor.hu)


Tetszik az oldalunk? Kérlek lájkolj! Köszönjük!

Szólj hozzá

Az e-mail cím nem publikus.Kötelező kitölteni *

*