Amikor elkezdenek a gyerekek fejlődni, mindenki szeretné egészségesnek tudni őket és azt is, hogy felnőtt korukban ugyanúgy megőrizzék majd egészségüket. Ugyan nehéz zsonglőrködni a házimunka, a család és a fizikai aktivitás között, de minden jó példa előremutató lehet. Íme néhány ötlet, hogyan lehet bevezetni a gyerekek életébe a mozgást és az egészséges életmódot.
A hétvégén tegyük félre a gondokat és jelöljünk ki egy napot, amit a család együtt tud tölteni mozgással. Úgy mint úszás nyáron, szánkózás vagy túrázás télen, vagy a kerékpározás, tavasszal és ősszel. Napközben piknikezhetünk és biztosan jól fog esni pár egészséges falat a mozgás után.
A családi tér sajnos gyakran a lustaság központja egyben, kényelmes kanapéval, televízióval, játék konzollal és DVD-sorral a polcon. Apróbb változtatásokkal be vihetünk a szobába mozgásra serkentő tárgyakat és határidőt szabhatunk a heti televízió nézésnek. Amennyiben a közelünkben található, aerobic vagy jóga központ ahol foglalkoznak gyerekekkel és szülőkkel egyaránt érdemes kipróbálni a közös edzést.
A házimunkákat próbáljuk meg szórakoztatóbbá tenni, nem muszáj mindenkinek külön egyedül a rá rótt feladatot elvégeznie, hanem próbáljuk meg együtt tenni. A mosás közben dalokra táncolni a gyerekekkel és együtt sétáltatni a kutyát, miközben lehet akár görkorcsolyázni is.
Ez ugyan nem elsősorban fitness tipp, de nagyon fontos lehet az étrend. Amennyiben a terhesség után megpróbál valaki lefogyni, sokkal könnyebb úgy, ha a család együtt elkezd egészségesen táplálkozni.
A gyerekeket be lehet vonni a főzésbe és a vásárlásba is, például, hogy vegyék meg nyugodtan a számukra szimpatikus zöldségeket és gyümölcsöket.
Forrás:news.health.com
Legutóbbi hozzászólások