A tánc nem csak egy kellemes időtöltés, számos jótékony hatással rendelkezik szervezetünkre nézve.

Fokozza a test rugalmasságát, mivel a táncórák többsége nyújtó gyakorlatokból álló bemelegítéssel kezdődik. A különböző izomcsoportok átmozgatása pedig hozzájárulhat egészségünk megőrzéséhez, és csökkentheti a porckopás, és az ínszalag szakadás kialakulásának esélyét.

Mivel a tánc a testmozgás egyik formája, önmagában is fizikai aktivitást igényel. Ez nagyban növeli az állóképességünket és hozzájárul fizikai erőnlétünkhöz is.

Minden testmozgás, beleértve a táncot is, fokozza az agyunk vérellátását, ami fokozza a szellemi teljesítőképességünket, éberségünket, és koncentrációnkat.

Mivel a mozgás közben olyan hormonok szabadulnak fel a testünkben, amelyek hozzájárulnak a hangulat fokozásához, jobb lehet a kedvünk minden egyes nap, és könnyebben leküzdhetjük a stresszt.

A tánc a többi testmozgással ellentétben kíméli a szívünket, és az izmokat is, így mondhatni a tánc a testmozgás egyik legkíméletesebb formája. A tánc segít a mozgáskoordináció és az egyensúly fejlődésében.

Ha csoportban táncolunk, az nagyban hozzájárul szociális készségeinkhez is.