A rendszeres meditáció hatására csökken a vérnyomás, lassul a szívverés, mert a légzésre figyelünk. Könnyebb lesz a koncentráció, a kommunikáció, tudatosítjuk érzéseinket, így kevésbé reagáljuk túl a dolgokat, közelebb kerülünk önmagunkhoz, az emberekhez.

Leginkább lelki hatása van a meditációnak, de hosszú távon érezhetjük a fizikai hatásokat is. Egyensúlyba hozza a lelket, nyugtatja a szellemet, ezáltal csökkenti a stressz hatásait.
A távol keleti országokban a tudatváltozásra, a nyugati országokban közérzet javításra alkalmazzák, de vannak olyan vallások (buddhizmus, hinduizmus, taoizmus), ahol a meditációnak központi szerepe van.
A meditáció alatt megszűnik a tér, a jelenlét, az itt és most, a célja a lelki béke megtalálása.
Az egyféle meditálás amikor könyvet olvasunk, mert a könyvre figyelünk, és megszűnik a külvilág, a figyelmünket az olvasásra összpontosítjuk.
Nem kell vallást gyakorolni, vagy spirituális gyakorlatot végezni ahhoz, hogy meditáljunk, de az biztos, hogy boldog életet teremthetünk meg vele.

Európában a legkedveltebb meditációt elősegítő forma a jóga és a tantra. A jóga a különböző gyakorlatokkal, testtartással, légzéstechnikával segítik a meditációt.
Meditálni sokféle módon lehet, mindenki keresse meg a magának legmegfelelőbbet. A legtöbb meditációs technika a figyelem fókuszálására, a koncentrációra épül, és már az első pár percben blokkot okoz, hiszen nagyon nehéz a „semmire” figyelni.
Amikor elérjük a meditatív állapotot, a test ellazul, a tudat megnyugszik, és oldódik a stressz, a feszültség,a test képes új energiák befogadására, hosszú távon javítja az egészségügyi állapotot.