Rengeteg infó az 5% ÁFA ügyében. Kattintson... Minden infó az új CSOK-ról és a jogszabályokról. Kattintson ...

Búcsú a nehezen induló ébredéstől

Tetszik a cikk?

Mindenkivel megesett már, hogy nehezére esett kikecmeregni a puha paplan alól. Vannak, akiknek ez a küzdelem mindennapos, ami rányomhatja a bélyegét az egész napjukra, hangulatukra is. Ha te is a Csipkerózsika tábort erősíted, akkor most kapsz egy kis segítséget, amivel kiküszöbölheted a mindennapos szenvedést és még kedvet is kaphatsz majd a reggelekhez.

Okok

Egy felmérés szerint hazánkban 10 emberből 7 alvászavarokkal küzd. Ezzel párhuzamban vannak az ébredéssel kapcsolatos problémák, ami nem csak egy átmeneti ” nincsen kedvem felkelni” állapot. Ezt a problémát leginkább a stressz, helytelen étkezés, egészségtelen életmód és a túlzott elektromos kütyük használata okozza.

Nyújtózkodás

A több óráig mozdulatlan, elgémberedett végtagokban fel kell frissíteni a vérkeringést. A nyújtózás következtében az izmok és a vérkeringés oxigénnel és tápanyagokkal telnek meg, így már is frissebbnek fogod magad érezni.

Víz

Bár csábít a gőzölgő kávé az éjjeli szekrényeden, előtte egy pohár tiszta vízért nyúlj, mert hidratálni kell a szervezetet és beindítja a szervek helyes működését is.

A sötétség leple

Ha eddig redőnyökkel és függönyökkel sötételted be a szobád, akkor nem csoda, hogy nehezen megy az ébredés. Testünk úgy működik, hogy ha fény van, akkor ébren van és ha sötét van, akkor alszik. Hiába húzod csörög a vekker, ha a szobádban még mindig az éjszaka uralkodik. Emiatt a belső órád is megzavarodik, ezért a szervezeted sem fog időben ébredni. Le a sötétséggel és engedd be a napfényt!

Vekker

Akár ébresztőóráról, akár telefonról van szó, az általában az ember közelében helyezkedik el, hogy minél hamarabb kikapcsolhassa az ember. A helyes megoldás, ha az ágyadtól minimum 3 méterre helyezkedik el. A költöztetés mellett 2 érv is szól. Egyik, ha ébreszt az óra, akkor muszáj leszel kikelni az ágyból, hogy elhallgattasd, így már nem fogsz visszaaludni. A másik, ha az éjszaka folyamán felébredsz, akkor ne nézd meg az időt, mert elkezdesz tervezgetni és gondolkodni. Ha az agyad beindul, akkor képtelen leszel nyugodtan tovább aludni.

Pörgés

Ébresztő hangnak válassz egy vidám számot, amit szeretsz. Ettől jó kedvűen indul a reggel, ami után egy mosolygós és energikus nap fog rád várni, az endorfin hormonnak köszönhetően.


Tetszik az oldalunk? Kérlek lájkolj! Köszönjük!

Szólj hozzá

Az e-mail cím nem publikus.Kötelező kitölteni *

*