Milyen megoldásokkal űzhetjük el a jelenséget.
A tavasz beköszöntével azt vehetjük észre magunkon, hogy legszívesebben átaludnánk a napot, ám ezt nem tehetjük meg, ezért muszáj felvennünk a harcot a tavaszi fáradtság ellen, amire nem jelent hatásos megoldást az, ha a hétvégén délig alszunk.
A szervezetnek nem csak a kevés, hanem a túl sok alvás sem tesz jót, ugyanis rendszerességre van szüksége. Próbáljunk odafigyelni arra, hogy lehetőleg minden egyes nap ugyanakkor feküdjünk le, majd keljünk fel.
Napközben töltsünk sok időt a természetes fényben, mert az így termelődő hormonok hatására az örömérzetünk is nő, míg a depresszív tünetek csökkenek. Mozogjunk a szabadban, mert az oxigéndús levegő felpezsdíti a vérünket, a gondolkodásunkat, növeli a koncentrációt.
Habár álmosság esetén a koffein lesz a legjobb barátunk, mégsem segíthet a tavaszi fáradtság ellen. A folyamatos kávézás helyett, nyissunk ablakot, végezzünk néhány tornagyakorlatot. A szakember szerint a nappali álmosság ellen a pár perces szundítás is jó megoldás, de ezt előbb meg kell beszélnünk a főnökkel.
Amennyiben egyik megoldás sem használ, akkor az étrendünket kell megreformálnunk úgy, hogy növelje az energiaszintet. Fogyasszunk vitaminban gazdag élelmiszert, kerüljük a nehéz ételeket, igyunk sok folyadékot.
Ha mindezek ellenére nem múlik el a tavaszi fáradtság, koncentrációzavar lép fel, és szinte betegnek érezzük magunkat, akkor menjünk el a háziorvosunkhoz, mert a hónapok óta tartó tavaszi fáradtság nem minden esetben múlik el magától.
(Forrás: eletforma.hu)
Legutóbbi hozzászólások