Rengeteg infó az 5% ÁFA ügyében. Kattintson... Minden infó az új CSOK-ról és a jogszabályokról. Kattintson ...

Az avokádóval elűzhető az éhségérzet

Tetszik a cikk?

Ételek, amelyekkel megelőzhetjük a nassolást.avokadoKét étkezés között előfordulhat, hogy megéhezünk, amit nassolással próbálunk orvosolni, ám az egészségtelen falatozás miatt felszaladhatnak ránk a felesleges kilók, ezért fontos, hogy olyan élelmiszert együnk, ami hosszú távra elűzi az éhségérzetet.

Tojás: A kutatások szerint azok a túlsúlyos emberek, akik tojást reggeliznek, lassabban éheznek meg később. A tojás a zsír és a fehérje kiváló keveréke, ezért a test számára megfelelő reggeli étel, ráadásul a fogyasztása során nem kell aggódni a koleszterin miatt.

Avokádó: Sok benne a rost és a szívbarát zsír. Mivel a magas rosttartalmú és zsírban gazdag ételek emésztése tovább tart, ezért később jelentkezhet az éhségérzet. Emellett az avokádó olajsav tartalma olyan érzetet kelt, mintha megtelt volna a gyomrunk, ám azt fontos tudni, hogy az avokádó 280 kalóriát is tartalmazhat.

Hüvelyesek: A lencse, bab, csicseriborsó és a földimogyoró is csökkentheti az éhségérzetet. A hüvelyesek sovány fehérjék, amik összetett szénhidrátokat, szívbarát zsírokat tartalmaznak, a vércukorszintet pedig stabilan tarthatják.

Cayenne bors: Kiváló étvágycsökkentő a fűszer.

Víz: A szervezetnek több ok miatt is szüksége van a vízre, ami segíti az emésztőrendszer működését, megfékezi az éhségérzetet.

Görög joghurt: A kalciumban gazdag, alacsony cukortartalmú görög joghurt valójában egy fehérjecsomag. Ha bolti változatot veszünk, akkor abban 15-20 gramm tiszta fehérje van, ami nagyjából egy szelet sovány húsnak felel meg, ezért telítettség érzetet kelt, ráadásul a fehérjében gazdag ételek olyan zsírfélét is tartalmaznak, ami segít, hogy hosszabb ideig ne érezzük éhesnek magunkat.

(Forrás: hazipatika.com)


Tetszik az oldalunk? Kérlek lájkolj! Köszönjük!

Szólj hozzá

Az e-mail cím nem publikus.Kötelező kitölteni *

*