Tizenkét évvel korábban éri el a vég azokat, akik egészségtelen életmódot folytatnak.
Egy friss tanulmány megállapította, hogy mik azok a szokások, amelyekkel akár 12 évvel lerövidíthetjük az életünket. Ilyen viselkedés volt például a dohányzás, túl sok alkohol fogyasztása, kevés zöldség és gyümölcs fogyasztása.
Szerencsére, a rossz szokásokon bármikor változtathatunk, ráadásul nagyon könnyen, ha figyelembe vesszük azokat az életmód tanácsokat, amelyek meghosszabbíthatják az életünket.
Rendszeres szex: Két-három évvel tovább élhetünk, ha hetente kétszer-háromszor szeretkezünk, mert ezzel csökken a vérnyomás, javul az alvás minősége, erősödik az immunrendszer, ráadásul olyan sok kalóriát égethetünk el, ami egy 30 perces futásnak felel meg. Vannak, akik szerint a futás jobb sport, de valószínűleg többen vannak, akik a szexre esküsznek.
Baráti szálak: A kutatások azt bizonyították be, hogy nagyobb a szívbetegség kockázata, ha nincs erős baráti és családi hátterünk, amire számíthatunk. A magány miatt gyulladások jelentkezhetnek még az egészséges emberekben is. Az idősek esetében a magány az egyik legnagyobb veszély.
A tévé maradjon kikapcsolva: Egy 2010-es tanulmány eredménye szerint, aki négy vagy több órát tölt a tévé előtt naponta, az 46 százalékkal nagyobb valószínűséggel hal meg, mint az, aki napi két óránál kevesebbet nézi a zajládát. A kutatók szerint minden megkezdett óra 11 százalékkal növeli a halálozási kockázatot, 18 százalékkal pedig a szívbetegség okozta halál valószínűségét.
Figyeljünk a fittségre: Egy 2008-ban készített tanulmány szerint a rendszeres, nagy intenzitással végzett edzés akár négy évvel meghosszabbíthatja az életünket. Ennek oka, hogy a mozgás pozitívan hat a szívre, az elmére és az anyagcserére. A napi 30 perces gyors séta is csökkentheti a szívbetegségek kockázatát?
Áldott és átkozott napsugarak: A túlzásba vitt napozás bőrrákot okoz. Mivel a bőr megjegyzi a napsugarak hatását, ezért idősebb korunkban kevesebb lesz a ráncunk, és a bőrünk sem lesz olyan zsíros, ha fiatalabb korunkban keveset tartózkodtunk a napfényen. A megfelelő fényvédő krémek esetén vehetünk napfürdőt, hiszen a jó levegő mellett, a napsugarak beindítják a D-vitamin termelést.
Mellőzzük a túlevést: A 100. életévünket is megünnepelhetjük, ha kevés ételt fogyasztunk, és még az előtt abbahagyjuk az evést, hogy kialakulna a jóllakottság. A St. Louis Univerity kutatói bebizonyították, hogy lassabban öregszünk, ha kevesebbet eszünk, mert a kalóriacsökkentés mérsékli a T3 pajzsmirigy hormon termelését.
Inni csak mértékkel: Amennyiben a nők két, vagy több, a férfiak pedig három, vagy több pohár alkoholt isznak egy nap, akkor számos káros hatással kell szembenézniük. Ilyen következmény a hízás, az elmagányosodás.
Tilos dohányozni: Ha nők 35 éves korukban felhagynak a dohányzással, akkor nagyjából hat-nyolc évvel tovább élnek.
Több gyümölcs és zöldség, kevesebb gond: Jót tesz az egészségünknek, ha naponta háromszor fogyasztunk zöldséget és gyümölcsöt, hiszen ezekben rengeteg a rost, vitamin, antioxidáns, ami 76 százalékkal csökkentheti a szívbetegség, mellrák megjelenésének valószínűségét.
(Forrás: hazipatika.com)
Legutóbbi hozzászólások