A Magyar Tudományos Akadémia napi fél kilogramm gyümölcs elfogyasztását javasolja.
Gyakran halljuk, hogy az egészségünk érdekében mozogjunk, igyunk sok vizet, és együnk gyümölcsöt, zöldséget. Az első két tanácsnál tudjuk, hogy legalább 30 perc sport és 8 pohár folyadék kell az egészséghez, de azzal kevesen vagyunk tisztában, hogy mennyi a sok zöldség és gyümölcs.
A statisztikák szerint a magyarok évente átlagosan 50-60 kilogramm gyümölcsöt esznek, ami kevés, mert a Magyar Tudományos Akadémia azt javasolja, hogy naponta fél kilogramm gyümölcsöt együnk, tehát az éves adatnak nagyjából 180 kilogrammnak kellene lennie.
Érdekesség, hogy a többi Európai Uniós tagországban több, mint kétszer ennyi gyümölcsöt esznek. Ennek oka talán az, hogy ők jobban tisztában vannak azzal, hogy milyen sok ásványi anyag és vitamin található a gyümölcsökben. A gyümölcsök segítenek megelőzni a szív és keringési betegségek kialakulását, nagy szerepet játszanak a fogyókúrában, illetve a szépségmegőrzésében.
Ezzel szemben a magyarokra a túl sok konyhasó és alacsony kálium fogyasztás jellemző, ennek következményeként pedig magas lehet a vérnyomás, valamint megjelenhetnek a szív- és keringési betegségek. Ha több gyümölcsöt ennénk, akkor csökkenthetnék ezeket a tényezőket, mert napi fél kilogramm gyümölcs javítja a nátrium/kálium arányát.
(Forrás: astronet.hu)
Legutóbbi hozzászólások