Rengeteg infó az 5% ÁFA ügyében. Kattintson... Minden infó az új CSOK-ról és a jogszabályokról. Kattintson ...

Négy módszer, hogy kontrolláld étvágyadat

Tetszik a cikk?

Korgó gyomor? Az éhség-hormonok beszélnek. Az első három – ghrelin , a kortizol és a leptin – jelez akkor, ha éhes valaki. A jó hír : A szervezet könnyen manipulálható, lehet csökkenteni a sóvárgást az ételek iránt, és távol tartani magunkat a túlevéstől.

control-appetiteMegfelelő alvás
Egy átforgolódott éjszaka és rossz alvás okozhatja a ghrelin növekedését, így kiválthat éhségérzetet, állítja egy tanulmány, amely a University of Chicago gondozásában készült. Lehet, hogy nem mindig jön ki a teljes hét óra, de ha azt akarod, hogy kevesebbet egyél, az alvás legyen prioritás.

Ételek
A ghrelin elősegíti a zsír tárolását és vágyakozást vált ki a zsíros ételek iránt, válasszunk egészséges és sült élelmiszereket, hogy elnyomjuk ezt a törekvést.

Egyen lassabban
Összesen 20 percet vesz igénybe az, hogy a hormonok a telítettség üzenetét agyunk felé közvetítsék. Tehát egy korty víz, vagy várakozás két falat között elősegíti, hogy hosszabb időt vegyen igénybe az étkezés.

Nyugalom

A stressz növeli a kortizolt, ami oda vezethet, hogy stresszevés alakul ki, és sóvárgás az ételek után. A szorongást próbálja visszaszorítani, viszont a testmozgást, a mély légzést, a zenehallgatást vagy a barátokkal beszélgetést próbálja ezzel arányosan növelni életében.

forrás:news.health.com


Tetszik az oldalunk? Kérlek lájkolj! Köszönjük!

Szólj hozzá

Az e-mail cím nem publikus.Kötelező kitölteni *

*