A szakértők új módszere garantálja, hogy egy perc alatt elaludjunk.
Az álmatlanság olykor mindenkit megtalál, hiszen néha hiába vagyunk fáradtak, az agyunk megállás nélkül pörög. Az egész esti forgolódást mind utáljuk, ezért azért áhítozunk, hogy valaki találjon ki végre egy módszert, ami természetes, és segít elaludni.
Jó hír, hogy a szakemberek megtalálták a trükköt, legalábbis ezt állítja dr. Andrew Will. A Harvardon doktorált alvásszakértő egy olyan módszert fejlesztett ki, ami biztosítja, hogy akkor is elaludjunk egy perc alatt, ha álmatlanságban szenvedünk.
Will nem bonyolította a technika elnevezését, hiszen azt csak 4-7-8 módszerként emlegeti. A légzéstechnika azt a célt szolgálja, hogy nyugalmi állapotba hozza a testet ahhoz, hogy álomba szenderülhessünk.
A módszer a következő lépésekből áll:
4 másodpercen keresztül vegyünk egy nagy levegőt a szádon keresztül.
7 másodpercig tartsunk bent.
8 másodperc alatt lassan fújjuk ki az orrunkon.
Ismételjük meg háromszor a gyakorlat sort.
A szakember garantálja, hogy a módszere sikeres, tehát egy próbát mindenképpen megér.
(Forrás: neon.hu)
Legutóbbi hozzászólások