Rengeteg infó az 5% ÁFA ügyében. Kattintson... Minden infó az új CSOK-ról és a jogszabályokról. Kattintson ...

Lista, hogy naponta mennyit kell aludnunk

Tetszik a cikk?

Egyáltalán nem biztos, hogy az életkorunk alapján 8 órát kell alvással töltenünk.sleeptimeNapi nyolc óra alvás kell az egészséges élethez, legalábbis eddig ezt gondoltuk, ám kiderült, hogy nem jelenthető ki ilyen egyszerűen, hogy mennyit kell naponta aludnunk. Az amerikai National Sleep Foundation kutatócsoportjának új vizsgálatából ugyanis kiderült, hogy a gyerekeknek több alvásra van szükségük, a felnőtteknek pedig hét óra is elég a kipihentséghez.

A kutatók a születésüktől fogva vizsgálták a különböző életkorú csoportok alvását, anatómiáját, fiziológiáját, idegrendszerét. A két évig tartó kutatásban részt vettek gyerekgyógyászok, nőgyógyászok és gerontológusok.

Az eredmények alapján, az orvosok az alábbi lista figyelembe vételét javasolják:

Újszülöttek (0-3 hónap): Az alváshosszt 14-17 órára csökkentették naponta, korábban 12-18 óra volt.

Csecsemők (4-11 hónap): Az alváshosszt 12-15 óra hosszra növelték naponta, korábban 14-15 óra volt.

Totyogók (1-2 éves): Az alváshosszt 11-14 óra hosszra változtatták naponta, korábban 12-14 óra volt.

Óvodások (3-5): Az alváshosszt 10-13 órára változtatták, korábban 11-13 óra volt.

Iskolások (6-13): Az alváshosszt 9-11 órára változtatták, korábban 10-11 óra volt.

Tinédzserek (14-17): Az alváshosszt 8-10 órára változtatták, korábban 8,5-9,5 óra volt.

Fiatal felnőttek (18-25): Az alváshossz 7-9 óra (ez új kategóriának számít).

Felnőttek (26-64): Az alváshossz nem változott, ajánlottan 7-9 óra között maradt.

Idősek (65+): Az alváshossz 7-8 óra (ez is új kategória).

(Forrás: hazipatika.com)


Tetszik az oldalunk? Kérlek lájkolj! Köszönjük!

Szólj hozzá

Az e-mail cím nem publikus.Kötelező kitölteni *

*