Ha nem akarunk rándulások, húzódások, vagy törések miatt hetekig ágyban feküdni, akkor készüljünk fel előre a síelésre, korcsolyázásra, és a többi téli sportra!
A telet nemcsak a karácsony, és a szilveszter miatt várjuk, hanem azért is, hogy végre leessen a hőmérséklet, és a hó, hogy újra felcsatolhassuk a síléceket, felhúzhassuk a korcsolyát, vagy éppen elővegyük a szánkót.

Habár nálunk még várat magára a tél, mégsem kell lemondanunk a téli sportokról, mert, ha tehetjük, akkor akár a hétvégén elutazhatunk egy olyan helyre, ahol már tombol a tél. Ám még mielőtt elindulnák, nem árt felkészülni!

Télen ugyanis nagyon könnyen balesetet szenvedhetünk. A leggyakoribb sérülések, amiket szerezhetünk, a rándulás, húzódás, és a különböző törések. A combnyaktörés főleg az idősebbeket fenyegeti, mert az ő csontszerkezetük már legyengült. A fiatalok legtöbbször bokaficam, csukló- és alkartörés miatt kötnek ki a kórházakban.

Ha nem szeretnénk mi is beállni a sorba, akkor vegyük figyelembe, hogy a téli sportok, a korcsolyázás, a síelés, a szánkózás nagyon veszélyesek lehetnek, és akár a felsoroltaknál, súlyosabban is megsérülhetünk.
A síelés esetében például nagyon gyakori a térd elülső keresztszalag sérülése, amihez sokszor párosul a csúszóporc és az oldalszalag sérülése is.

A téli sportok esetében rendkívül fontos, hogy jó erőnlétben, és edzettségi állapotban legyünk! Ezt elérhetjük azzal, hogy részt veszünk egy több hetes felvezető tréningen! Ez főleg akkor elengedhetetlen, ha síelni megyünk, mert az megterheli a szervezetet, hiszen a nagyobb magasságokban alacsonyabb az oxigénkoncentráció, és szárazabb a levegő, ezért erre hónapokkal korábban fel kell készülnünk futással, biciklizéssel.

Jól tesszük, ha kipróbáljuk a síszimuláltort. Ezzel az új fejlesztésű kondicionáló eszközzel átérezhetjük a pályán való siklást, és fejleszthetjük az egyensúlyérzékünket, a kondíciónkat, erősíthetjük a keringési rendszerünket, és a síeléskor használt izomcsoportunkat.

Sportolás előtt mindenképpen melegítsünk be, majd utána ne spóroljunk az aktív levezetésen! Ha ezekre odafigyelünk, akkor csökkenthetjük a balesetek kockázatát. Természetesen ne feledkezzünk el a rendes evésről, és bőséggel töltsük fel az energia- és vitamintartalékainkat!

A rendszeres ivásra, és a pihenésre is legyen gondunk, ahogy a meleg, száraz, réteges öltözetre, és kényelmes sícipőről is!
A saját biztonságunk érdekében, még a téli sportolás előtt, menjünk el egy orvosi vizsgálatra, és tanácsadásra!

Ha pedig végképp mindenre fel akarunk készülni, akkor a következő tanácsokat fogadjuk meg:

1. Mindig a kijelölt, biztonságos sípályákat használjuk síelésre és snowboardozásra!
2. A jégre csak akkor menjünk, ha azt megengedték!
3. Mindig viseljünk kesztyűt!
4. A bot pántját ne tekerjük a kezünkre! Ezzel sok kézsérüléstől megkímélhetjük magunkat.
5. A megfelelő térlátás és mélységélesség miatt, használjunk megfelelő kontrasztos üveg síszemüveget!
6. A statisztikák szerint a legtöbb síbaleset délután történik, ezért fejezzük be a sportolást, és pihenjünk, ha fáradtak vagyunk!
7. Az alkohol csökkenti a koncentráló képességet, és értágító hatása miatt, megnöveli a kihűlés esélyét, ezért kerüljük a szeszes italokat!

Fontos, hogy ne hősködjünk, hanem tartsunk be minden szabályt, mert akkor a téli sportolás tényleg örömteli elfoglaltság lesz, és nem kell tartanunk attól, hogy egy-egy baleset miatt hetekig az ágyba kényszerülünk!

(Forrás: oxygenwellness.hu)