Elűzi a vírusokat, felfrissíti a szervezetet, kényezteti a bőrt, és edzi a szívet a tökéletes szaunázás.
Nyáron sokat panaszkodunk, hogy fullasztó meleg van, és jöhetne már egy kicsit a téli hideg, ám az egyre hűvösebb időben már visszasírjuk a hőséget, és kétségbeesve keressük, hogy hol melegedhetnénk fel egy kicsit.

A meleg szoba helyett, ha tehetjük, akkor a szaunában keressünk menedéket a hideg elől, ugyanis azzal nem csak, hogy a kellemes hőmérsékletet kapjuk meg, hanem az egész testünknek is jót teszünk vele!

A szervezetünk élénken reagál a szaunában uralkodó melegre és páratartalomra. Ennek hatására a kórokozók is elpusztulnak. Ezért is – bár kicsit sem kívánjunk – mégis jó ötlet beülnünk egy kicsit a szaunába, ha felső légúti, hurutos betegség kínoz minket. De akkor is jól tesszük, ha beülünk a kabinba, amikor az influenzaszezonban szeretnénk elejét venni a bajnak.

A szauna a bőrünkre is kiváló hatás gyakorol. Általa az anyagcserénk két-háromszorosára fokozódik. A felső hámréteg megduzzadása miatt, az elszarusodott bőrsejteket könnyen lemoshatjuk a zuhany alatt.

Ha száraz, hámló bőrünk van, akkor irány a szauna, mert a hőhatás felerősíti a verejtékmirigyeket, ami által a bőrünk feszesebb és lágyabb lesz. A pattanásos bőrrel is csodát tesz a szauna, hiszen a melegben megfolyósodik a bőrsejtekben raktározott faggyú, amitől az izzadsággal együtt megszabadulunk.

A szaunázással igazi edzés programot tartunk az ereinknek, mert, ahogy onnan kijövünk, és beugrunk a hideg zuhany alá, a kitágult véredények azonnal összehúzódnak. A vérünk pedig könnyebben áramol, mert csökken az érrendszer periférikus ellenállása.

Természetesen a szívünknek is jobban kell dolgoznia a szaunázás ideje alatt, ha lépést akar tartani a megnőtt szükségleteinkkel, hiszen a szaunában ülés, vagy fekvés ugyanannyit fog érni, mint a lábizmainknak a futás.

Szaunázás közben a méregtelenítés is beindul a szervezetünkben, mert a felgyorsult keringés a verejtékmirigyeket arra sarkalja, hogy szabadítsák fel a felgyülemlett salakanyagokat. Mindemellett a stresszt, és a feszültséget is remekül eltünteti a pár perces szaunázás.

Ha először szaunázunk, akkor egy-két dolgot jól meg kell jegyeznünk! A legfontosabb, hogy ne bízzuk el magunkat, és ne a legforróbb kabinba üljünk, vagy feküdjünk be, és ne a legmagasabb padot foglaljuk el!

A szaunában a testhőmérsékletünk nagyon gyorsan 39, vagy magas fokra szökik fel, amivel megkezdődik a verejtékezés. Tartsuk be, hogy 8-12 percig tartózkodunk a kabinban! Ha az első alkalommal úgy érezzük, hogy muszáj korábban kimennünk, akkor tegyük meg!

A szaunából kilépve vacogni fogunk, ezért sétáljunk egy kicsit, hogy jó legyen a vérkeringésünk. A zuhanyzóik tartó út elég is. A zuhany után ússzunk három hosszt a medencében, amit néha szakítsunk meg egy-egy szünettel, végezetül pihenjünk, hogy a szervezetünk regenerálódjon. A szaunázás így lesz teljesen hatékony, tehát kevés csak izzadni!

Kimerülten kerüljük szaunázást! Az egész folyamatra legalább másfél-két órát szánjunk rá! Ne csak a kabin elhagyása után, hanem a belépés előtt is zuhanyozzunk le! Ha bementünk, akkor használjunk fürdőlepedőt, és vegyük le a papucsunkat!

Még mielőtt szaunázni mennénk, ne igyunk túl sokat, ám utána mindenképpen pótoljuk a folyadék vesztességet ásványvízzel, gyümölcslevekkel, vagy gyógyteákkal! Lázasan, gyulladásos állapotba ne szaunázzunk!

Sportolni, vagy sokat úszni csak a szaunázás előtt szabad, mert utána túlságosan megterhelné a szervezetünket a testmozgás! A kabin elhagyása után 5-10 percet pihenjünk, az utolsó alkalom után többet, és csak akkor öltözzünk fel, hogy ne izzadjunk meg újra!

Magas vérnyomás, vagy a visszeresség esetén előbb kérjük ki egy szakorvos véleményét arról, hogy egyáltalán szabad-e szaunáznunk!

Ha lelkiismeretesen betartjuk ezt a néhány szabályt, és ügyelünk a szaunázás megfelelő folyamatára, akkor nagyon jó hatások fogják érni a szervezetünket, és ennek köszönhetően egészségesebbek lehetünk.

(Forrás: orvostkeresek.hu)