Rengeteg infó az 5% ÁFA ügyében. Kattintson... Minden infó az új CSOK-ról és a jogszabályokról. Kattintson ...

Gyűrjük le az őszi stresszt!

Tetszik a cikk?

Újra teljes erőbedobással kell neki ülnünk a munkának, ami könnyen lehangolhat, ezért akadályozzuk ezt meg!
Sokan újévként köszöntjük az őszt, hiszen nyáron mind leeresztünk egy kicsit, mert meleg van, szabadság, és megfogadjuk, hogy ősztől még többet hozunk ki magunkból, mint eddig valaha. Habár dicséretes ez az elhatározás, mégis könnyen ahhoz vezethet, hogy stresszesek leszünk.

A hirtelen magunkra vállalt rengeteg feladat miatt, hamarosan fellázadhat a szervezetünk, és pszichoszomatikus tünetek alakulhatnak ki, ami elsősorban az emésztőrendszerünk egyensúlyát borítja fel. Ennek egyik első jelei a haspuffadás, hasmenés, székrekedés.

Néhány apróság szem előtt tartásával, azonban könnyedén megelőzhetjük, hogy a csodálatos őszünket megkeserítse a munkahelyi stressz!

A legfontosabb szabály, hogy minden napot reggelizéssel indítsunk! Sokan már itt elrontjuk a napunkat, mert reggel nem eszünk semmit, pedig elég egy probiotikus joghurt ahhoz, hogy jobban induljon a munkanap. Hétvégén viszont vezessük be, hogy nyugodtan, ráérősen falatozunk!

S, itt máris meg kell jegyezni, hogy nem mindegy az, hogy hogyan étkezünk. Azzal semmi jót nem érünk el, ha csak bekapunk valamit a konyha és a fürdőszoba között, illetve az se jó, ha az ebédet a számítógép előtt faljuk be. Az evésre szánjunk rá legalább egy nyugodt félórát!

Fontos, hogy egyetlen étkezést se hagyjunk ki! Az egészségünk érdekében naponta ötször együnk! Természetesen nem több fogásos menüket kell végigenni. Délután például együnk meg még egy probiotikus joghurtot, vagy friss gyümölcsöt. Ehhez elég néhány perc, és máris jól működik az emésztésünk.

Az édességet felejtsük el, vagy legalábbis ne csak azt együnk délután, hanem egy-egy almát is rágcsáljunk el, mert szüksége van vitaminra a szervezetünknek!

Vacsorára lehetőleg ne nehéz és fűszeres ételeket fogyasszunk, hanem salátát, probiotikus tejterméket, és teljes kiőrlésű pékárút. Ezeknek köszönhetően még a rémálmoktól sem kell tartanunk, mert azok el fognak kerülni.

A megfelelő fogyatékbevitel sem csak nyáron fontos, hanem minden egyes nap! Mindig legyen egy üveg víz az asztalunkon, mert, ha látjuk, akkor gyakrabban jut az eszünkben, hogy innunk kell. A legjobb, ha naponta másfél, két liter szénsavmentes vizet iszunk meg.

Nem csak az evés, hanem a megfelelő légzés is segít megelőzni az őszi stresszt. Ehhez elég csak néhány test- és légzőgyakorlatot megtanulnunk. Erre azért van szükség, mert a stresszhormonok hatására a szervezetünk készültségi állapotba kerül, és ezért felgyorsul a szívverésünk, légzésünk.

A legjobb módszer az, ha egy percre lehunyjuk a szemünket, és ügyelünk a légzésünkre. Vegyünk néhány nagy, mély levegőt. Pár másodperc múlva automatikusan le fog lassulni a légzésünk, aminek következtében megnyugszunk.

Figyeljünk arra, hogy ne úgy teljen az egész napunk, hogy csak egy helyben ülünk! Legalább óránként álljunk fel az íróasztaltól, és sétáljunk pár percet, igyunk meg egy teát, beszélgessünk a kollégákkal, és egy kis időre feledkezzünk meg a munkáról!

A szemünket is óvjuk, mert az egész napos monitor nézése miatt kiszáradhat az, ezért pislogjunk egymás után, gyorsan párat, hogy ez ne következzen be!

Habár az őszi reggelek hűvösek, és ezért már nehezebben vesszük rá magunkat arra, hogy biciklizzünk, mégis jól tesszük, ha kerékpárral megyünk dolgozni, mert az emésztésünkre jó hatással van, hiszen masszírozza a hasi szerveinket, és még jókedvre is derít.

A biciklizés mellett, a sétálás is jót tesz a szervezetnek. Napi félóra gyaloglás elég arra, hogy megelőzzük a testünk elsorvadását. Emellett felfrissíti az elménket, és még a feszültséget is levezethetjük. Amikor csak lehet, a hétvégéket töltsük kirándulással!

Ha mindezt rendszeresítjük az életünkben, akkor máris nem lesz olyan nyomasztó, és feszültséggel teli az őszünk, hanem igazán boldogan végezhetjük a munkánkat, ami után jól fog esni a pihenés.

(Forrás: EgészségTükör )


Tetszik az oldalunk? Kérlek lájkolj! Köszönjük!

Szólj hozzá

Az e-mail cím nem publikus.Kötelező kitölteni *

*