A fájdalom sajnos létezik és életünk során elkerülhetetlen. Mivel a fájdalom rengeteg kellemetlenséggel jár, minél hamarabb túl akarunk esni rajta. Ilyenkor gyógyszerekhez nyúlunk. Minél nagyobb a kín, annál erősebb fájdalomcsillapítót szedünk be. Sajnos egy idő után a szervezetünk hozzászokik ezekhez és semmilyen hatása nem lesz. A fájdalom nem egy önálló dolog, a szervezet hibás működését jelenti. Ha a tüneteket eltompítjuk csak a betegség igazi kezelését tologatjuk.

Tanulmányok bizonyítják, hogy a mentális gyógyítás és fájdalomcsillapítás lehetséges, mindez idő és gyakorlás kérdése.
A Wisconsin egyetem egyik vezető pszichológusa szerint: “A légzésre összpontosított meditáció a legmegfelelőbb technikája a fájdalom csillapításának.” Az éber meditációval nagy mértékben csökkenthetjük a fájdalom intenzitását, itt csupán arra kell törekedni, hogy hasból történjen a belégzés és mellkason át a kilégzés.

A kutatásban résztvevő alanyok 80 perc alatt elérték a kívánt eredményt, pusztán a légzéstechnika használatával. A fájdalom csillapításának legjobb módja, ha a megelőzésre is több figyelmet szentelünk, a nap folyamán ügyelünk testtartásunkra és légzésünkre.

Olvasással, könnyű testmozgással, sétával, filmnézéssel, el is tudjuk terelni figyelmünket a kellemetlenségről. Koncentráljunk arra, hogy ez az érzés nem a betegség maga, hanem annak tünetei.

Használjuk a fantáziát! Képzeljünk a fájdalom pontjára egy olyan képződményt, amit könnyedén el is tudunk tüntetni. Ha mondjuk a fájdalmat egy darab jégnek képzeljünk, gondoljuk magunkat egy forró, meleg, nyári napon a strandon fekve. Érezzük, hogy a jégkocka elolvad és kellemes bizsergető érzés váltja fel. A kutatások szerint ez a módszer legfőképpen az ízületi gyulladásban szenvedőknek lehet kiút.

Segít a pozitív gondolkodás. A betegségekkel küzdő emberek világszemlélete negatívabb lehet a kilátástalan és a lassú gyógyulási folyamat miatt. Ez a gondolkodás gyakran éppen a gyógyulást akadályozza meg. Egy kiadós nevetés úgynevezett endorfint szabadít fel, amely a leghatásosabb fájdalomcsillapítónak bizonyult. Kutatók egy csoportja gyerekeket és serdülőket kért meg egy tanulmány elkészítéséhez. Két csoportra osztották az alanyokat. Mindkét csoportnak, kezeiket hideg vízbe kellett helyezni, de csak az egyik csoport tagjainál vetítettek közben vicces videókat. Az eredmény szerint a videót néző gyerekek könnyebben elviselték a hideg okozta fájdalmat, mint azok, akik nem néztek közben semmit.

A fájdalmaink és betegségeink egy része pszichés eredetre utal. A munkahelyi vagy otthoni stressz, a felgyülemlett bosszúságok is okozhatják a panaszokat. Meglehet, hogy egy egyszerű torokfájás okozója nem vírus, hanem a ki nem mondott érzések. Szó szerint a páciens torkán akad a szó. Vagy gondoljunk a vizsgadrukkra. Még a legfelkészültebbekkel is előfordulhat, hogy a megmérettetések előtt gyomorfájdalmakra panaszkodnak.

Ilyenkor megoldás lehet, ha tisztázzuk magunkban a történteket és megbeszéljük a problémáinkat egy bizalmasunkkal. Amennyiben nincs lehetőségünk ezzel szakorvoshoz fordulni vagy bizalmatlanok vagyunk az emberekkel szemben, írjuk ki magunkból a sérelmeket. A kutatók különösen elalvás előtt ajánlják ezt a módszert, így lehetőségünk van tiszta fejjel, mérgező gondolatok nélkül álomra hajtani a fejünket.