Rengeteg infó az 5% ÁFA ügyében. Kattintson... Minden infó az új CSOK-ról és a jogszabályokról. Kattintson ...

Így őrizzük meg a szívünk egészségét!

Tetszik a cikk?

Fogadjuk meg a következő tanácsokat, és sokáig élvezhetjük az életet.
Magyarországon rengetegen szenvednek szív- és érrendszeri betegségekben. Ennek oka az, hogy keveset foglalkozunk a szívünk egészségével, és olyan életmódot folytatunk, ami rengeteget árt. Amennyiben mi nem szeretnénk, ha megbetegedne a szívünk, akkor fogadjuk meg a következő tanácsokat!

Használjunk zöldfűszereket só helyett: Ha túl sok sót fogyasztunk, akkor azzal azt érjük el, hogy magas lesz a vérnyomásunk, ezért a minimálisra kell szorítanunk a só fogyasztást. A legjobb megoldás az, ha nem sózzuk meg az ételt és a zöldségeket a fogyasztás előtt.

Só helyett használjunk zöldfűszereket, például petrezselymet, lestyánt, zellert, babérlevelet, rozmaringot, mentát, zsályát, citromfüvet, bazsalikomot, kakukkfüvet. Az ételízesítőket felejtsük el, mert azok tele vannak sóval. Ha mégis szükségét érezzük ezeknek a használatát, akkor a szokásosnál kevesebb sót tegyünk az ételbe!

Igyunk eleget: A szervezetünk megfelelő működéséhez elengedhetetlen, hogy napi 2 liter vizet megigyunk. Azért pont ennyit, mert ez a mennyiség kell ahhoz, hogy a szervezetünk só-víz háztartása egyensúlyban maradjon. Az egészségünk érdekében, rögtön felkelés után, illetve minden étkezés előtt, igyunk meg egy nagy pohár vizet!

Aszpirin, mint a megelőzés eszköze: Elsősorban láz- és fájdalomcsillapítóként használjuk, de a benne lévő acetilszalicilsav csökkenti az artériákban létrejövő vérrögök kialakulásának kockázatát. Ez azt jelenti, hogy az aszpirin nagyon hatásosan véd a vérrögök miatt kialakuló szívinfarktustól és a stroke-tól.

Saját szakállra ne kezdjünk el aszpirint szedni, mert olyan súlyos mellékhatásai lehetnek, mint a vérzés. Kérjük ki a kezelőorvosunk tanácsát, és egy bizonyos kor után, szedjünk rendszeresen aszpirint. Ennek a mennyisége csak napi 75-100 mg lehet.

Sétáljunk sokat: Remek kikapcsolódás a természetjárás, aminek olyan pozitív „mellékhatása” van, mint a szívre gyakorolt jótékony hatás. Egy kiadós sétával, főleg, ha hegyvidéken gyalogolunk, letudhatjuk a napi testmozgást, friss levegőt szívhatunk, és megszabadulhatunk a stressztől, és a feszültségtől.

A stressz levezetése azért fontos, mert a szív automatikusan gyorsabban és erősebben pumpál, az erek összehúzódnak, a légzés szaporábbá válik, az izmok megfeszülnek, a vérnyomás megnő, ha stresszelünk.

Amennyiben pedig tartósan magas a vérnyomásunk, akkor az ér belső felszínén apró sérülések alakulhatnak ki, aminek következményeként kis vérrögök képződhetnek, valamint az érfalban meszesedés következik be.

Mérjük otthon a vérnyomásunkat: A magas vérnyomás leggyakoribb szövődményei a szív- és érrendszeri megbetegedések. Mivel erre nincs figyelmeztető jel, ezért fontos, hogy rendszeresen mérjük otthon a vérnyomásunkat. Amennyiben az érték magasabb 140/90-nél, akkor az már okot ad az aggodalomra.

Annak érdekében, hogy helyes értéket kapjunk, nem mindegy, hogy hogyan mérjük a vérnyomást. A szakszerű mérés úgy néz ki, hogy mindkét karon, fekve, ülve, állva, illetve a lábon is meg kell mérni a vérnyomást.

A mérés előtti fél órában ne igyunk teát, kólát, koffeines italt, ne dohányozunk, menjünk el mosdóba, és ne beszéljünk a mérés közben. A karjaink legyenek jól megtámasztva, és ne tegyük keresztbe a lábainkat!

Adjuk le a súlyfeleslegét: Nem az esztétikai szépség miatt kell elsősorban ledobnunk a plusz kilókat, hanem azért, hogy egészségesek legyünk. Rengeteg tanulmány bebizonyította, hogy 5-10 százalékos testsúlycsökkenés közel 50 százalékkal csökkenti a szív-és érrendszeri problémák kialakulását! WHO adatai szerint a második legnagyobb rizikófaktor a túlsúly. Az első a dohányzás.

Együnk hagymát: Bármilyen fajta hagymáról lehet szó, mert mindre igaz, hogy nagy mennyiségben tartalmaz értékes vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint nagy a baktériumölő hatása. Hagymát tehát ne csak akkor együnk, ha betegek vagyunk, hanem rendszeresítsük az étrendünkben.

A hagymában ráadásul olyan szulfidokot vannak, amelyeknek koleszterincsökkentő hatása megakadályozza az érszűkületet.

Szex: A New England Research Institute tanulmányának eredményéből kiderült, hogy jelentősen csökken a szívroham kockázata, ha egy héten minimum kétszer szeretkezünk a párunkkal. Ezzel nemcsak a lelki egészségünket őrizzük meg, hanem fizikailag is jó hatása van.

A jó szex ugyanis felér egy kisebb edzéssel, miközben javul a szervezetünk oxigénellátása, megemelkedik a pulzusszámunk, és erősödik a szívünk. Mindemellett a szeretkezés boldogsághormonokat szabadít fel, amivel elűzzük a stresszt, ami a szívünk egyik legnagyobb ellensége.

(Forrás: divany.hu)


Tetszik az oldalunk? Kérlek lájkolj! Köszönjük!

Szólj hozzá

Az e-mail cím nem publikus.Kötelező kitölteni *

*