Rengeteg infó az 5% ÁFA ügyében. Kattintson... Minden infó az új CSOK-ról és a jogszabályokról. Kattintson ...

Vashiány

Tetszik a cikk?

Számos oka és következménye lehet a vashiánynak.iron deficiencyA világ leggyakoribb hiánybetegsége a vashiány, ami elsősorban a nőket és a gyereket érint. A betegség oka lehet sérülés, vérveszteség, túl erős menstruáció, vagy nem megfelelő C-vitamin- és fehérjefogyasztás.

A vashiány okozhat szédülést, gyengeséget, bőr- és körömproblémákat, fáradékonyságot, de eredményezhet koraszülést, alacsony születési súlyú, lassan fejlődő csecsemőt.

Vasat a legegyszerűbben azzal juttathatunk a szervezetünkbe, ha természetes élelmiszereket fogyasztunk. Vasat a spenótból, májból, kagylóból, lencséből, fehér babból, gabonákból, kesudióból, étcsokoládéból, tofuból és az áfonyából nyerhetünk. A szervezet az állati eredetű termékekből képes a legjobban felszívni a vasat. Vaspótló készítményeket csak orvosi utasításra szedhetünk.

Ha vegetáriánusok vagyunk, akkor 1,8-szer nagyobb mennyiségű vasat ajánlott fogyasztanunk ahhoz, hogy a szervezetünkben megfelelő szinten legyen jelen a vas. A C-vitamin hatékonyan segíti a vas felszívódását, ezért érdemes C-vitaminban gazdag ételeket is fogyasztanunk.

A vashiány mellett, annak a túladagolása is veszélyes, mert hasfájást, hányást okozhat. Súlyosabb esetben a szervek működésére is hatással van, ezért kóma vagy görcsroham is jelentkezhet. A vaspótlás az egyéb gyógyszerek hatását is befolyásolja, tehát muszáj orvossal konzultálnunk.

Mivel a vas szállítja az oxigént az izmokhoz és az agyhoz, ezért a testi és mentális működésre is hatással van a hiánya, tehát gyengébben működnek.

Az ajánlott napi bevitel:

Gyerekek:
1-3 év közt – 7 milligramm
4-8 év közt – 10 milligramm

Férfiak:
9-13 év közt – 8 milligramm
14-18 év közt – 11 milligramm
19 év felett – 8 milligramm

Nők:
9-13 év közt – 8 milligramm
14-18 év közt – 15 milligramm
19-50 év közt – 18 milligramm
51 év fölött – 8 milligramm

Várandós nők:
27 milligramm

(Forrás: femcafe.hu)


Tetszik az oldalunk? Kérlek lájkolj! Köszönjük!

Szólj hozzá

Az e-mail cím nem publikus.Kötelező kitölteni *

*