Új trükk, amivel változásra vehetünk rá másokat, vagy önmagunkat.
Energiára vagy szükségünk ahhoz, hogy elérjük a magunk elé kitűzött célt, ám a pszichológusokat is régebb óta érdekli az a kérdés, hogy milyen tényezők tarthatják életben a motivációt.
Ehhez adott hozzá most egy új módszert az a metaanalízis, amiben 104 alany eredményeit vizsgálták meg a kutatók, akik rájöttek, hogy a viselkedésváltozás egyik titka az, hogy a megfelelő kérdést kell feltenni.
A kérdés-viselkedés hatásnak elnevezett módszer lényege az, hogy a jövőbeli viselkedéssel kapcsolatban feltett kérdések képesek felgyorsítani a viselkedésváltozás folyamatát úgy, hogy ezzel motiváltabbá válik az ember.
A lényeg tehát az, hogy amennyiben meg akarjuk változtatni a saját, vagy más viselkedését, akkor ne szabályokat állítsunk fel, hanem olyan kérdéseket tegyünk fel, amire csak egy határozott igen vagy nem lehet a válasz.
Ilyen kérdés lehet például az, hogy: „Többet fog enni? Többet spórol? Többet sportol?”
Ezekben a kérdésekben nincs értékítélet, iránymutatás, viszont benne van a választás lehetősége. Amennyiben igennel válaszolunk, akkor az a saját döntésünk, ez pedig motiváltabbá tesz, mint az, ha valaki ránk erőltetné a változást.
Amy Morin pszichoterapeuta szerint a kérdés-viselkedés hatás azért eredményes, mert belső feszültséget okoz, ha a döntésünk ellenében próbálunk cselekedni, tehát erősen motiváltak leszünk, hogy kitartsunk az elhatározásunk mellett.
(Forrás: divany.hu)
Legutóbbi hozzászólások