Most, hogy itt a tavasz azonnal azon kezdünk el gondolkozni, hogy hamarosan itt a fürdőruha szezon is. Aggodalomra semmi ok, hiszen még van időnk ahhoz, hogy igenis jól álljon rajtunk a fürdőruha, ha a most következő tippeket és trükköket betartja. Ígérjük, ez a hét pont elegendő is lesz ahhoz, hogy pánikolás nélkül vegye újra kezébe bikinijét. A legtöbb tipp igazán csak annyi, amitől még egy kicsit egészségesebben élhet.
1. Tűzze ki a célt
Akár az a célunk, hogy ledobjunk néhány kilót, akár az, hogy feszesebbé tegyük a feneküket, az első lépés midig az legyen, hogy kitűzzük az első célt (Például: „Le akarok fogyni tíz kilót júniusig”) és daraboljuk fel kicsi, könnyebben kezelhető darabokra, így sikerélmények érek minket, ha a pici napi és heti céljaikat teljesítjük. („Lefogyok heti egy kilót.”) és éppen időbe elérjük a célunkat és nyugodtan nézhetünk a nyár elé.
3. Egyen több friss élelmiszert
Még mindig úgy eszik (és iszik), mint a téli álom idején? Akkor itt az ideje, hogy könnyítsen az étrendjén és pakolja tele az étrendjét friss élelmiszerekkel. A cél az, hogy gyümölcsökkel és friss zöldségekkel töltse meg a tányérja egyik felét, míg sovány fehérjékkel és egészséges zsírok kombinációjával a másik felét.
4. Hidratálás! Hidratálás! Hidratálás!
A víz egy csodálatos dolog, hiszen a bőrt ragyogóvá teszi, feltölti és csökkenti a narancsbőrt. Ahelyett, hogy kólát és mindenféle cukrozott gyümölcslevet iszik, adjon egy szelet citromot vagy uborkát vagy fagyasztott bogyós gyümölcsöt a vizéhez. A víz ettől finomabb lesz és élénkebb színű, ami arra fogja ösztönözni, hogy többet igyon a nap folyamán.
5. Szerezzen be edzéshez barátot
A nyár határozottan szórakoztatóbb baráttal vagy baráti társasággal. Keressen olyan barátot, aki gyakorolni és edzene önnel, és így erőt adnak egymásnak, hogy kibírják a heti edzéseket. Ez a fajta támogatás nagyon motiváló tud lenni, ezért mindenképpen el fogja érni a végső célját.
6. Állítson be emlékeztetőt a zenelistájának frissítéséhez
A zene is egy fantasztikus motivál erő, de a régi megszokott dallamok sokszor már nem elég hatásosak. Állítson be emlékeztetőt (mobilján, számítógépén) hogy frissítse lejátszási listáját legalább kéthetente, hogy segítsen önnek lépést tartani az edzésprogrammal mostantól nyár végéig. Ügyeljen arra, hogy a zene tempója gyors legyen, így a zene hozzájárul a lendületéhez és tegyen a zenék közé nyári slágereket is, ami emlékezteti a végső célra.
7.Tegyen hozzá öt percet az edzéseihez hetente
Mindenkinek van extra öt perce, igaz? Ha öt perccel hamarabb elkezdi az edzést, ezt azt jelenti, hogy több ideje marad majd a kardiogépekre vagy másik erőedzésre. Öt perc kevésnek tűnik, de higgye el az elégetett kalóriákban meg fog látszani.
Nézegessen kirakatokat, katalógusokat
Ha még nincs is kész arra, hogy bikinit viseljen, azért jól tudja majd motiválni magát azzal, hogy nekiáll egy kis online böngészésnek és megnézegeti az idei fürdőruhadivatot. Készíthet például egy kis motivációs blogot is saját magának, amiben összegyűjti ezeket a kinézett fürdőruhákat, egészséges recepteket és edzésterveket, amiket szeretne kipróbálni. Mindenképpen tartsa magát motiváltan, és higgye el, a végeredmény megéri a kitartást.
forrás:news.health.com
Legutóbbi hozzászólások