Rengeteg infó az 5% ÁFA ügyében. Kattintson... Minden infó az új CSOK-ról és a jogszabályokról. Kattintson ...

Babaváró vitaminok

Tetszik a cikk?

A várandósság alatt már nem csak egy ember egészségére kell odafigyelni, hanem kettőére, vagy akár többére is. Ilyenkor még fokozottabban kell vitaminokat és ásványi anyagokat juttatni a szervezetbe. A test is képes valamennyi előállítására, de érdemes rásegíteni olyan ételek fogyasztásával, amelyek a legfontosabb vitaminok hordozzák magukban.

4

A-vitamin

A természetben állati és növényi táplálékokban is fellelhető, retinolként és béta-karotinként, melyek A vitaminná alakulnak át. Ez a vitamin járul hozzá a szív, vérkeringés és idegrendszer helyes kialakulásának, továbbá jó hatással van a látásra is. Májban, halban, tojásban, tejtermékekben, répában és zöldségekben lelhetőek fel.

B-vitaminok

Ebbe a csoportba tartozik a B2, B3, B6 és B12. Ők felelnek az étel energiává alakításért és a sejtek kialakulásáért. A normális idegrendszeri működésben és szénhidrát anyagcsere folyamatokban játszanak fontos szerepet. Fokozzák a vérkeringést, támogatják a látást és a zsírlebontást. Csökkentik a vérnyomást és a koleszterint szintet, támogatják a bőr normális működését. Mivel enzimek alkotórészeiként is előfordulnak, ezért jelen vannak az aminosavak anyagcseréjében is. Jó hatással vannak az emésztőrendszerre és részt vesznek a vörösvértestek képződésében is. Leginkább a májban és a teljes kiőrlésű gabonákban fordulnak elő.

C-vitamin

Az egyik legfontosabb vitamin. A várandóság alatt fokozottan igényli a szervezet, mert a baba fejlődésében is fontos szerepet játszik. Mivel a test képtelen előállítani, nekünk kell a táplálkozással bevinni. Leginkább a citrusfélékben, hüvelyesekben, paprikákban, főzelékfélékben találhatóak. Erősíti a test védekezőképességét, növeli a fehérjék működését, csökkenti a megbetegedések számát.

D-vitamin

Ezt a vitamint sem képes a test önmagában előállítani. A májban termelődő D3 a vérkeringéssel jut a bőrbe és ott az UVB sugarak hatására alakul át D-vitaminná. Ez felel a csontozat és fogazat erősségéért, szabályozza a vér foszfor- és kalcium szintjét. Mivel a téli hónapokban nincs túl sok lehetőség a napon tartózkodni, ezért szintén táplálékkal kell pótolni. Található a halban, tejtermékekben, tojásban és húsokban.

E-vitamin

A sejteket védő antioxidáns. Szabályozza a vérnyomást, támogatja az izmok fejlődését is. Növényi olajokban és magvakban található.

 

 


Tetszik az oldalunk? Kérlek lájkolj! Köszönjük!

Szólj hozzá

Az e-mail cím nem publikus.Kötelező kitölteni *

*