Rengeteg infó az 5% ÁFA ügyében. Kattintson... Minden infó az új CSOK-ról és a jogszabályokról. Kattintson ...

Az idegrendszer megerősítése

Tetszik a cikk?

Egyszerű technikákkal előzhetjük meg a neurológiai problémákat.happyNemcsak a stresszt kezelhetjük, hanem az idegrendszerünket is megerősíthetjük, ha kipróbálunk néhány technikát, amivel a neurológiai problémákat is kivédhetjük. Az egyik legegyszerűbb módszer, ha megtanulunk tudatosabban, mélyeket lélegezni, mert ezzel csökkentjük a stresszt, és oxigéndúsabb vér jut a sejtjeinkhez.

Kényelmesen feküdjünk hanyatt, a kezünket tegyük a hasunkra. Vegyünk az orrunkon mély lélegzetet úgy, hogy a kezeink megemelkedjenek, tartsuk bent a levegőt, amíg elszámolunk háromig, majd fújjuk ki a levegőt a szánkon. Próbáljuk meg teljesen kiüríteni a tüdőnket. A gyakorlatot naponta két-három alkalommal, 5 percig ismételjük.

Az idegrendszerünket azzal is erősíthetjük, stimulálhatjuk, ha többet sétálunk mezítláb a szabadban. A füvön, homokon való mezítlábas séta csökkenti a szervezet gyulladásait, segít, hogy jobban aludjunk, enyhíti a stresszt, normalizálja a szívritmust.

A napfénytől nemcsak D-vitamint nyer a szervezet, hanem erősíti az immunrendszert, a csontokat, és pozitívan hat a hangulatunkra. Ha a szervezetünkben kevés a D-vitamin, akkor olyan neurológiai betegségek jelentkezhetnek, mint a skizofrénia vagy a szklerózis multiplex. Próbáljunk meg naponta 15-20 percet a szabadban tölteni. Erre elsősorban a reggeli órák a legalkalmasabbak.

A magnézium is nagyon fontos az idegrendszer megfelelő működéséhez, hiszen ennek a hiánya akadályozza a szükséges idegsejtek közötti kommunikációt. A magnéziumhiány tünetei az izomgörcsök, hangulatzavarok, ezért, ha ezt tapasztaljuk, akkor együnk magnéziumban gazdag ételeket, így például barna rizst, banánt, vagy mandulát.

Az Omega-3 zsírsavak is erősítik az idegrendszert, csökkentik a degeneratív betegségek kialakulásának rizikóját, valamint jót tesznek a szív- és érrendszer egészségének, csökkentik a gyulladásokat. Omega-3 zsírsavakat például a lenmag, olajos magvak, zsírosabb húsú halak tartalmaznak.

(Forrás: hazipatika.com)


Tetszik az oldalunk? Kérlek lájkolj! Köszönjük!

Szólj hozzá

Az e-mail cím nem publikus.Kötelező kitölteni *

*