Az egyik nemzetközi légitársaság légiutas-kísérője elárulta, hogy hogyan oldja meg a testmozgást, ami nyaralás ideje alatt is fontos.
Könnyű elhanyagolni a mindennapi edzést, ha nyaralni megy az ember, pedig a rendszeres testmozgás nem csak azért fontos, hogy ne hízzunk meg a szabadságunk ideje alatt, hanem azért is, hogy megőrizzük az egészségünket.
Ennek a fontosságra hívja fel a figyelmet Sophie Jones is, aki egy nemzetközi légitársaságnál dolgozik, mint stewardess. A légiutas-kísérő mindig odafigyel arra, hogy az utazásai során legyen ideje a testmozgásra, amivel kapcsolatban elárulta, hogy hogyan oldható meg a nyaralás alatti edzés.
Mindig legyen nálad az edzőcuccod: Sophie rendelkezik sok szabadidővel, ugyanis a munkájából kifolyólag havonta csak 9 szabadnapot kap, ráadásul előfordulhat, hogy több napot kell ott maradnia egy-egy városban.
Mivel így nincs lehetősége arra, hogy rutint alakítson ki az életében, ezért minden utazására magával viszi az edzőholmiját, az ugrálókötelét és az erősítő gumiszalagját. A stewardess szerinte ez a két legalapvetőbb eszköze annak, akinek nincs sok lehetősége arra, hogy edzőteremben tartsa formában magát az utazása során.
Emellett Sophie a HIT edzésekre esküszik, mert azok nem követelnek sok időt, csak maximum 30 percet, nem kell hozzá speciális felszerelés, és nem helyhez kötött, hiszen elvégezhető egy parkban, de a hotelszobádban is.
Tervezd meg, hogy mit eszel: A repülőgép landolása után te is érezhetted, hogy nincs rendben a gyomrod. Sophie azt tanácsolja, hogy vidd magaddal a saját elemózsiádat, mert soha nem tudhatod, hogy máshol mit fogsz kapni!
A légiutas-kísérő általában magvakat, salátát, proteinszeletet, gyümölcsöt és zöldséget visz magával, valamint próbál keveset enni. Ennek hála a gyomra általában már másnap visszaáll a normális állapotába.
Ha viszont nagy kalóriatartalmú szénsavas üdítőket iszol és kiadós, meleg ételeket eszel, akkor a rosszullét tovább fog tartani. Természetesen, ennél a tanácsnál muszáj utánajárni, hogy melyik járattal fogsz utazni, és mit engednek fel fedélzetre!
Ne eddz közvetlenül repülés után: Sophie azt tanácsolja, hogy egy hosszú repülőút után ne keresd fel azonnal a legközelebbi edzőtermet, hanem a landolás után menj haza, vagy a szállásra, aludj néhány órát, hidratálj, és csak ezt követően menj edzeni, de még akkor se erőltesd meg magad!
Végezz laza kardiózást, használj könnyebb súlyzókat! Adj időt a testednek arra, hogy akklimatizálódjon a hosszú repülőút után!
Derítsd ki, hogy melyik városban milyen órákat tartanak: Sophie mindig utánajár, hogy tartanak-e jóga vagy HIT órát abban a városban, ahova utazni fog. Légiutas-kísérőként már sok ország, sokféle edzésformáját próbálta ki, amikből a leghasznosabbnak vélt gyakorlatokat átvette a saját edzésébe.
Sophie tanácsa az, hogy mindegy, hogy merre jársz a világban, mindig próbáld ki a térségre jellemző, izgalmas sportokat! Például túrázz a fokvárosi Lion’s Head hegyen, vagy jógázz Balin!
Találd meg a motivációd: Az emberek igazán kreatívak, ha kifogást kell gyártaniuk arra, hogy miért hanyagolják el a testmozgást. Az utazás során ráfogják ezt a rossz időjárásra, fáradtságra, edzőtermek hiányára, pedig minden városban vannak lehetőségek az edzésre.
Sophie szerint egy 10 órás repülőút után a sport a legjobb megoldása annak, hogy energiával töltődjön fel az ember. Őt az motiválja, hogy megkeresi az adott város legjobb edzőtermeit, utánanéz a legjobb mozgásformáknak, vagy futva fedezi fel a környéket.
(Forrás: divany.hu)
Legutóbbi hozzászólások