Az új kutatás szerint elég heti ötször 10 percet kocogni.
A futás az egyik legjobb sport, de nem szeret mindenki 20-30 percet ezzel a mozgásformával tölteni. Számukra jelent jó hírt a Mayo Klinika legújabb vizsgálata, amelyből kiderült, hogy az egészség megőrzése érdekében elég heti ötven percet, tehát öt alkalommal 10 percet futni.
A vizsgálat eredményéből az is világossá vált, hogy 9,6 kilométer futás védelmet nyújt a stroke, az érelmeszesedés, a magas koleszterin, a magas vérnyomás és némelyik rákos megbetegedés ellen.
Amennyiben nem csak az a célunk a futással, hogy egészségesek maradjunk, hanem szeretnénk leadni a felesleges kilókat is, akkor a heti öt alkalommal történő 10 perces kocogás nem lesz ehhez elég.
Fontos, hogy túlzásba se essünk, mert a kutatók szerint, ha naponta több, mint egy órát futunk, akkor megnöveljük a szív- és érrendszeri problémák kialakulásának valószínűségét. Jó hír, hogy a gyaloglás is hatásos.
Ha rendszeresen sétálunk, akkor az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek, és a cukorbetegség ellen vehetjük fel a küzdelmet. Mindezek tetejébe az a tény is a futás, gyaloglás mellett szól, hogy mind a két mozgásforma költsége szinte nulla, és bárki számára elérhető.
(Forrás: divany.hu)
Legutóbbi hozzászólások