Ha fogyni akarunk, akkor lehet, hogy eddig rossz sportot választottunk.
A karcsúsodni, szálkásítani vágyó emberek körében gyakori vita téma az, hogy az erősítő edzéssel, vagy a kardió mozgással érik-e el a céljukat. A legújabb kutatás szerint, a Harvard megoldotta a kérdést.
A 12 éven keresztül tartó vizsgálat során több, mint tízezer embert figyeltek meg a kutatók az alapján, hogy milyen típusú mozgást végeznek, valamint ehhez mérten hogyan változik a testsúlyuk.
A felmérésből kiderült, hogy azok, akik erősítettek, sokkal kisebb mértékben híztak el idősebb korukban, mint azok, akik a kardiót választották. Ennek oka az, hogy a kardió csak edzés közben égeti az energiát, míg a gyúrás a munka befejezése után is égeti a kalóriát, hiszen ebben az esetben a szervezetnek több idő kell a regenerálódáshoz.
A kutatók szerint a kardió ellen szól az is, hogy a nem megfelelő táplálkozás mellett, tehát például koplalás esetén, nemcsak a zsírt, hanem az izomzatot is elkezdheti csökkenteni a mozgásforma.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy a kardió rossz, hiszen például a futás javítja az állóképességet, és oldja a stresszt, ám jó ötlet, ha inkább az erősítéssel próbáljuk meg ledolgozni a felesleges kilókat.
(Forrás: neon.hu)
Legutóbbi hozzászólások