Rengeteg infó az 5% ÁFA ügyében. Kattintson... Minden infó az új CSOK-ról és a jogszabályokról. Kattintson ...

Tavaszi rostdiéta

Tetszik a cikk?

Egy kis odafigyelés elég ahhoz, hogy eltüntessük a tél nyomait.dietA szakemberek szerint természetes, hogy a hidegebb hónapokban több zsírt raktároz a szervezet, ám ez igazán bosszantó, amikor megérkezik a jó idő, és nekünk kevesebb ruhát kell viselnünk, hiszen szeretnénk a legjobb formánkat mutatni.

Szerencsére, még van időnk a bikini szezonig, ám most már nem halogathatjuk tovább a tavaszi megújulást. Mivel ilyenkor egyre több zöldség és gyümölcs jelenik meg, ezért érdemes ezeket fogyasztanunk a fogyás érdekében, ugyanis ezeknek a rosttartalma nemcsak a kilók ledobásában segít, hanem a például a narancsbőr is eltüntethető általuk.

A rostok eltelítenek, megtöltik a gyomrot, tehát egy kevéske is elég belőle ahhoz, hogy úgy érezzük, jóllaktunk. Az élelmi rostok pedig a méregtelenítésben is segít, ami által jobb lesz az emésztésünk.

A rostdiéta során kerüljük a cukrot, a telített zsírokat, a fehér lisztet, az alkoholt és a dohányzást! Emellett együnk naponta ötször, de csak kisebb adagokat, mert a gyümölcs és a zöldség fruktóz tartalma szinten tartja a vércukrot, ezért nem leszünk farkaséhesek, valamint az emésztésünk, és az anyagcserénk is megfelelően fog működni.

Az étkezésen kívül, a folyadékpótlásunkra is figyelnünk kell. Igyunk naponta legalább két liter ásványvizet, gyógyteákat, vagy cukor nélküli zöldség leveket. Természetesen a mozgásról se feledkezzünk meg! Törekedjünk arra, hogy kétnaponta, legalább 20 percet fordítsunk a mozgásra!

Mintaétrend az első napra:

Reggeli: három evőkanál teljes kiőrlésű gabonapehely, három evőkanál teljes kiőrlésű zabpehely, egy kis marék dió, egy kis pohara joghurt, egy bögre zöld tea.

Tízórai: egy marék bogyós gyümölcs.

Ebéd: grillezett csirkemell párolt spárgával.

Uzsonna: egy grapefruit.

Vacsora: egy adag wokban sült zöldség babcsírával, szójaszósszal ízesítve.

Mintaétrend a második napra:

Reggeli: egy adag gyümölcssaláta egy kis marék mandulával, egy kis poharas joghurt, egy bögre zöld tea.

Tízórai: egy marék dió.

Ebéd: rakott zöldbab.

Uzsonna: két szelet korpás keksz.

Vacsora: brokkoli krémleves liszt helyett joghurttal sűrítve.

Mintaétrend a harmadik napra:

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, vékonyan megvajazva, egy szelet pulykamellsonka, friss tavaszi retek, cikkekre vágva, uborka, egy bögre zöld tea.

Tízórai: zellercsíkok paradicsomos mártogatóssal.

Ebéd: grillezett hal bébispenót salátával, citromos dresszinggel.

Uzsonna: egy kis poharas joghurt tetszőleges gyümölcsökkel.

Vacsora: grillezett patiszon céklachipssel.

(Forrás: bien.hu)


Tetszik az oldalunk? Kérlek lájkolj! Köszönjük!

Szólj hozzá

Az e-mail cím nem publikus.Kötelező kitölteni *

*