Elkezdődött a böjt, ami tökéletes a sikeres fogyókúrához.
A húsvét előtti 40 napos böjtöt legtöbbször csak a hívők tartják be, ám ez az időszak remek alkalom a fogyókúrához is, ugyanis 50 ezer kalóriát spórolhatunk meg, ha nemet mondunk a következő listában szereplő ételekre és italokra.
Hús: Fontos táplálkozási forrás a hús, ezért nem arról van szó, hogy egyáltalán ne együnk a következő 40 napban, ám arra figyeljünk oda, hogy zsírszegény és proteinben gazdag húsok kerüljenek a tányérunkra. A vöröshús és a zsíros szalonna kifejezetten kalóriadús. Ha csak minden második nap fogyasztunk vörös húst és/vagy bacont, akkor 40 nap alatt közel 8000 kalóriát kap ebből a szervezetünk.
Sültkrumpli: A legnagyobb baj ezzel az, hogy sós, és egynél senki sem képes megállni. Amennyiben heti egy közepes méretű sültkrumpli adagot (350 kalória) számolunk, akkor az 40 nap alatt 2190 felesleges kalóriát jelent.
Csokoládé: Nem fog meglepetésként érni, de a csokoládé sem kalóriaszegény édesség. Ha naponta 3 kocka tejcsokit eszünk meg, akkor az 210 kalóriát jelent, míg 3 kocka étcsoki 170 kalória. Ez 40 nap alatt 6800-8400 kalória.
Tejeskávé: A böjt alatt sokan száműzik a kávét, mert szeretnék, ha kevesebb koffein kerülne a szervezetükbe, ez azonban nem jó taktika, mert egy 3 dl-es tejeskávé, zsíros tejjel és cukorral akár 190 kalória is lehet.
Amennyiben 40 napon keresztül napi egy tejeskávét megiszunk, akkor azzal 7600 kalóriát kap a szervezetünk. Ha sovány tejjel kérjük a kávét, akkor az több, mint 5000 kalória. Amennyiben képtelenek vagyunk lemondani az italról, akkor legalább ne tegyünk bele cukrot!
Szénhidrát tartalmú nassolnivalók (rágcsák, kekszek, ropogtatnivalók): 150-160 kalóriát jelent 10-15 db rágcsadarab, keksz vagy hasonló, szénhidrátban gazdag nassi. Amennyiben minden nap megeszünk ennyit, akkor az összesen 6000-6400 kalóriát jelent 40 nap alatt.
Fagylalt és jégkrém: Heti kétszer 1-2 gombóc vaníliafagyi, vagy ennek megfelelő jégkrém, ami esetleg még cukrosabb is, akkor heti 460 kalóriát kap a szervezetünk, ami 40 nap alatt 2760-3000 kalóriát jelent.
Cukros, szénsavas üdítőitalok: 40 nap alatt 4960-7560 kalóriát jelent, ha 40 napon keresztül, napi 1 liter üdítőt megiszunk. Jobban járunk, ha víz vagy más cukormentes ital mellett tesszük le a voksunkat.
Gyorséttermi kaja: Ha csak heti egyszer eszünk gyorsétteremben, akkor is túlzásba esünk, mert egy menü 1200 kalória is lehet. Ez 40 nap alatt 7200 kalóriát jelent.
Chips: Egy zacskó 306 kalória. Ha heti két zacskó chipset eszünk, akkor a 40. nap végére 1836 kalóriát vinnénk be a szervezetünkbe.
Alkohol: Ha 40 napon keresztül, minden vacsora mellé megiszunk egy pohár száraz vörösbort, akkor az napi 127 kalóriát jelent, tehát összesen 5080 kalóriát.
(Forrás: marmalade.hu)
Legutóbbi hozzászólások