Rengeteg infó az 5% ÁFA ügyében. Kattintson... Minden infó az új CSOK-ról és a jogszabályokról. Kattintson ...

Így fogyhatunk, ha lusták vagyunk

Tetszik a cikk?

Néhány praktikával felgyorsíthatjuk a súlyvesztést, ha nem edzünk és nem diétázunk.
Nincs időnk mozogni, de jó lenne néhány kilótól megszabadulni? Akkor ne legyintsünk, hogy számunkra lehetetlen feladat a diétázás, és a több mozgás, mert elég, ha csak egy kicsit odafigyelnünk magunkra, és betartjuk a következő praktikákat!

Ne igyuk meg a kalóriát: Nagyon sokan elkövetik azt a hibát, hogy csak arra figyelnek oda, hogy az ételekben mennyi kalória van, de a folyadékbevitellel már nem foglalkoznak. Kerüljük a cukros-szénsavas üdítőket és a nem természetes gyümölcsleveket, tegyünk kevesebb cukrot a teába és a kávéba, vagy igyuk cukor nélkül ezeket. Igyunk sok ásványvizet, és természetes módon ízesítsünk!

Kisebb adagok: Ügyeljünk arra, hogy miből mekkora adagot eszünk, és sose repetázzunk kétszer-háromszor! Használjunk kisebb tányérokat, mert akkor nem tudunk nagy adagot szedni, a maradékot pedig rejtsük el, hogy ne legyen szem előtt.

Korai, könnyű vacsi: Együnk legalább 2-3 órával lefekvés előtt. A vacsoránk mennyisége csak a 25%-a legyen a napi bevitelnek. A reggeli és az ebéd legyen kiadósabb, mert azt még meg tudjuk emészteni. Ha későn eszünk, akkor az már emésztési és alvási problémákhoz vezethet, amik nem gyorsítják az anyagcserét.

Csak egy kis odafigyelés: Ne tegyünk öntetet a salátánkra! Inkább olívaolajat vagy balzsamecetet használjunk. Szárított vagy aszalt gyümölcs helyett a frisset részesítsük előnyben.

Több mozgás: Ha nincs is időn edzeni, futni, tornázni, akkor is mozogjunk kicsit többet. Sétáljunk az irodánkban egy-két kört óránként, lift helyett menjünk lépcsőn, parkoljunk távolabb a munkahelyünktől, vagy szálljunk le egy megállóval előbb a tömegközlekedési eszközről!

Több alvás: Evéshez vezet, ha keveset alszunk, mert nem lesz elég energiánk a napi feladatok elvégzéséhez, ezért a szervezetünk máshonnan akar energiához jutni, aminek a legegyszerűbb forrása az étel. Törekedjünk 8-9 óra alvásra, mert ennyi egészséges, és így kordában tudjuk tartani a súlyunkat.

Ne éheztessük magunkat: Ha egy picit vagyunk éhesek, az még jót tesz, de ne éheztessük magunkat azért, hogy később megehessünk egy süteményt! Amennyiben jól időzítve sokszor keveset eszünk, akkor elkerülhetjük a falási rohamokat.

Étcsokoládé: Ha édesszájúak vagyunk, és éppen majd meghalunk egy kis cukorért, akkor ne tejcsokoládét vagy süteményt együnk, hanem egy-két kocka étcsokoládét, amiben kevesebb a kalória.

Nagy pohár víz az étkezés előtt: Kevésbé leszünk éhesek, és megóv a túlevéstől, ha étkezés előtt megiszunk egy nagy pohár vizet, ami segít eltelíteni és hidratálni.

Nassoljunk magas proteintartalmú és egészséges zsírokat: Tiltsuk ki az étrendünkből a chipset, és más rágcsálni valókat. Inkább együnk olajos magvakat, vagy édesebb gyümölcsöket.

(Forrás: marmalade.hu)


Tetszik az oldalunk? Kérlek lájkolj! Köszönjük!

Szólj hozzá

Az e-mail cím nem publikus.Kötelező kitölteni *

*