Mi lenne, ha valaki azt mondaná, hogy karácsonyra egy ruhamérettel kevesebb lehet, ha minden este lefekvés előtt elfogyaszt egy kanál mézet? Túl szépnek hangzik, hogy igaz legyen, de ez valójában az alappillére egy forradalmian új, tudományosan alátámasztott útnak a karcsúsághoz.
A Méz diéta, a szervezetre gyakorolt metabolikus változásokat használja ki, amelyek biztosítják, hogy a cukor utáni vágy csökken, és az alvás közbeni zsírégetést. Nincs kalória számlálás, nincsenek drága diétás ételek, nem kell drákói éhezés terv – és elvileg így is könnyen elveszíthet akár 1,3 kilogrammot egy hét alatt. A program, Mike McInnes táplálkozáskutató fejlesztése és eredménye, aki felfedezte, hogy a méz egyedülálló kombinációja a természetes cukroknak, amelyek egy közel tökéletes súlycsökkentő élelmiszerré teszik ezáltal.
Azt állítja, hogy egy éjszakai mézes ital csökkenti az éjszakai stresszt, amely lehetővé teszi, hogy jobban aludjunk, így a szervezet számára az alapvető feladatok ellátása, mint a felépülés – és a zsírégetés is könnyeben megy.Természetesen, a méz gazdag fruktózban és szacharózban és ezért várható, hogy a szervezetben ugyanúgy működik, mint a cukor – a vércukorszintet szárnyal. De Mr. McInnes meg van győződve arról, hogy ennek ellenkezője történik . ” A mézet, a méhek állítják elő növényi nektárokból, és így mint egyfajta természetes feldolgozó üzem, részlegesen emésztjük meg a cukrokat és változó az összetételük. Nézzük az aranyszabályokat!
Cseréld le a cukrot mézre!
Bár gyakran a zsír tűnik az egyik legnagyobb ellenségnek, de a kutatásokból kiderül, hogy igazából a cukor az! Az étrendjéből szedje ki az összes cukrot és a mesterséges édesítőszereket, beleértve a ” lopakodó ” cukrokat, amik a tészta szószokban, saláta öntetekben, akár felvágottakban is találhatóak. Ehelyett, kezdje a napot egy-két teáskanál mézzel egy csésze forró vízben. Mehet a tea vagy kávé szintén mézzel, a főzéshez is próbáljon mézet használni, fele annyi kell belőle, mint a cukorból, mert kétszer édesebb. Ha mindenképpen úgy érzi szüksége van édességre, egyen mézzel teljes kiőrlésű pirítóst, vagy egy teljes kiőrlésű kekszet, vagy adjon hozzá egy teáskanál mézet natúr joghurthoz. A terv középpontjában az áll, hogy a napot egy mézes itallal fejezze be (egy vagy két evőkanál méz forró vízben) 30 perccel lefekvés előtt este. Ne essen túlzásba a mézfogyasztással se azért, a túl sok méz megemeli a vércukorszintet.
Semmi készétel, gyorsétterem
A méz segít, ha elkerüljük az üres kalóriákat, de emellett egyértelműen tartózkodni kell a cukros ételektől, mint például a sütemények, kekszek és persze a chipsek, diétás szénsavas italok, sült ételek, feldolgozott élelmiszerek és készételek.
Egyen finomítatlan szénhidrátokat!
A finomított fehér liszt (megtalálható a fehér tésztában, fehér rizsben) olcsó, de nagyon kevés tápanyagot ad, és gyorsan felszívódik a szervezetben. Ez okozza a vércukorszint megugrását. Ehelyett teljes kiőrlésű kenyér, tészta és a barna rizs rostokban gazdag, így jót tesz az emésztésnek, hosszabb időt vesz igénybe a szervezet számára feldolgozni azokat. A váltás fehérről barnára egy nagy lépés az inzulin szint egyensúlyának eléréseben – a következő az, hogy a teljes kiőrlésű szénhidrátok kevesebb, mint negyedét tegyék ki az étkezésnek. A fehérje és zöldség váljanak az új megtalált hősökké a tányéron – Nem nagyobb adaggal, mint két ököl nagyság, próbáljon csak napi két szelet teljes kiőrlésű kenyeret enni egy nap, és nem több, mint öt hat zabpogácsát naponta.
Tartson minden héten egy szénhidrátmentes napot!
Kezdje el, hogy a héten egy napra száműzi a szénhidrát minden formáját: kenyér, tészta, liszt , burgonya , rizs és gabona, és ezzel csökkenti tudja az inzulin szintjét drasztikusan.
Hagyja el a burgonyát
Egy gyors útvonal a fogyáshoz, a burgonya tilalom. Legyen szó akár a chipsről, tört vagy sült burgonyáról, az inzulin szárnyal.
PROTEIN minden étkezéshez
Ha biztosítja, hogy legalább egy kis fehérjét minden étkezéshez fogyaszt, ez megakadályozza a veszélyes vércukorszint ugrálást. Segít fenntartani az izmok erejét. Választhatja a sovány fehérjét, halat (nem panírozva), csirke ( bőr nélkül) , sertés (zsír nélkül ), marhahúst, vagy a tojást. Továbbá ne felejtsük el, hogy vannak növényi fehérjeforrások, mint a hummus, mogyoróvaj, lencse, bab és a hüvelyesek. Korlátlanul ehetünk salátákat és zöldségeket.
Egyen mindennap két gyümölcsöt
A gyümölcsök tele van antioxidánsokkal, de magas cukortartalmúak, az alacsony szénhidrát tartalmú gyümölcs, mint a bogyók, vagy rebarbara jó választás. Ezek viszonylag magas rost-és tápanyag tartalmúak. A gyümölcsöket mindig jobb egészben fogyasztani, mint gyümölcsléként.
Teljes zsírtartalmú tejtermékek fogyasztása
Tanulmányok kimutatták, hogy a teljes zsírtartalmú joghurt sokkal kielégítőbb, mint a csökkentett zsírtartalmú és a legjobb, amit választani lehet, az a természetes bio- joghurt. A tejipari termékek nagyon fontos forrásai a kalciumnak, de a kalóriákkal vigyázni kell, mert gyorsan összeadódnak. Maximum fél liter tej és 2 dl joghurt illetve egy pici darab sajt ajánlott egy napra.
forrás:dailymail.co.uk
Legutóbbi hozzászólások