Három nagyon fontos vitamin, amire szüksége van minden nőnek a menstruációja alatt.

A görcsök és rossz közérzet ellen: A legtöbb nőt ezek a velejárók zavarják a legjobban. Az E-vitamin fontos szerepet játszik a prosztaglandinszint szabályozásában, így a vitamin pótlása enyhítheti az alhasi görcsöket. Természetes úton leginkább csonthéjasokkal és teljes kiőrlésű gabonafélékkel juttathatod a szervezetedbe. Rossz közérzetet, stresszt, hangulatingadozást okozhat, amivel csökken a kalcium szint a szervezetben. Ezt tejtermékekkel és magvakkal pótolhatod.

Vérzésszabályozás: B6-vitaminnal javíthatsz a helyzeten. Figyelj rá, hogy 50 és 100 mg közötti adagot vigyél be a szervezetedbe. A legjobb természetes B6-vitamin-forrás a hal, a banán, a mogyoró és a máj.

Pattanások ellen: Sokunk küzd a pattanásokkal, mitesszerekkel minden hónapban, a menstruációt megelőző napoktól kezdve egészen a végéig. Ahhoz, hogy javíts a helyzeten, ügyelned kell a cink pótlására, amely az akné kialakulásáért felelős hormonokat szabályozza.

Természetesen vannak még egyéb módszerek, de ezek azok, amik a leginkább hatásosak!