A tél velejárója a nátha,  köhögés, influenza, kimerültség, fáradékonyság, depresszió. A szürke napokban mi is könnyen szürkévé válhatunk, ha nem figyelünk oda magunkra.
Nagyon fontos, hogy megőrizzük immunrendszerünk és lelkünk stabil állapotát, hiszen a betegségek elsősorban lelki problémákból erednek. Vannak természetes gyógyhatású eszközök, tippek, melyekkel megelőzhetjük, hogy egy kisebb-nagyobb betegség ágyhoz kössön.

Az első teendő a helyes táplálkozás. A megfelelő étrend helyes arányban tartalmazza fehérjéket, szénhidrátokat, zsírokat, különböző vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat és flavonoidokat. Ezeket segítik elő a friss gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, csírák, így érdemes télen is a saláták fogyasztása.
Fűszernövények: nemcsak vitamin- és ásványi anyagokat tartalmaznak, gyulladásgátló és fertőtlenítő hatással bírnak. Ilyen például az ánizs, a bazsalikom, az édeskömény, a fekete bors, a csalán, a gyömbér, a hagymafélék, a kakukkfű, a  zsálya, a kapor és a torma. Vannak amelyek vírus ellen hatásosak, ez lehet a bíbor kasvirág és a homoktövis.
Ezeken kívül fontos még a testmozgás is a begubózódás ellen. Járjon el valamilyen edzésre, konditerembe, futni, hiszen a mozgás megnöveli az adrenalin szintet, amitől energikus és fitt lesz.

Az utolsó, s talán a legfontosabb: az elme, a gondolkodásmód. Talán sokan nem látják az összefüggést, de gondoljanak bele, hogy környezetünk hatással van ránk, ha negatív élményeket élünk meg, az képes rányomni a bélyegét egész napunkra. Ezért fontos a pozitív gondolkodás, a jó kedv. Ebben segíthet egy kis meditáció és relaxálás.

Ne feledjék: ép testben, ép lélek!