Minden évszaknak meg van a maga szépsége, ugyanakkor a hátránya is. Az ősz kétségkívül gyönyörű, ugyanakkor a megtévesztő napsütés, vagy a hirtelen zivatarok kedveznek a legjobban a megfázásos megbetegedéseknek. Ideje erősíteni szervezetünk védekezőképességét, hogy megkíméljük magunkat, az akár hetekig is eltartható náthától. 

Szerencsére az ősz is bővelkedik egészséges finomságokban, melyek segítenek feltölteni szervezetünk vitamin tartományait. Az ősz egyik nagy slágere az alma. Bár C-vitamin tartalma alacsony, viszont gyümölcssavban és rostban, ásványi anyagokban és nyomelemekben gazdag. Legnagyobb mértékben foszfor, kalcium, kálium, magnézium, nátrium, vas, A- és B-vitaminok találhatóak benne. Rostjainak köszönhetően fokozza az emésztést, jó hatással van a vérkeringésre és az erekre, béltisztító, méregtelenítő, koleszterinszint csökkentő és víztisztító hatású.

A körtéről kevesen tudják, hogy az egyik legegészségesebb gyümölcs. Vitamin tartalmát és élettani hatásait tekintve az almát is lekörözi. C-vitamin és réz tartalma rendkívül magas, ami elengedhetetlen immunrendszerünk erősítéséhez. Ásványi anyagokban szintén bővelkedik. Fellelhető benne cink, kálium, jód, magnézium és vas, emellett találhatók benne A- és B- vitaminok is. Alacsony cukortartalma miatt, bátran fogyaszthatják cukorbetegek is. Ajánlott hasmenés ellen, ízületi panaszokra, idegrendszer erősítésre, szellemi és fizikai teljesítmény fokozására is. Emellett antioxidánsainak köszönhetően csökkenti a végbél rák kialakulásának kockázatát is.