Rengeteg infó az 5% ÁFA ügyében. Kattintson... Minden infó az új CSOK-ról és a jogszabályokról. Kattintson ...

Négy tápanyag a pihentetőbb alvásért!

Tetszik a cikk?

„Ha rosszul táplálkozol, rosszul alszol” ez az üzenete a Pennsylvaniai Egyetem új tanulmányának. Kutatásuk során azt állapították meg, hogy azok az emberek, akik a legváltozatosabb étrendet folytattak a legegészségesebb alvási szokásokról számoltak be.

sleep-diet-400x400A változatos étrend hozzájárult, hogy a minden szükséges tápanyaghoz hozzájuthattak. A most következő négy tápanyagról kimutatták, hogy kulcsfontosságú szerepet játszanak az alvásszabályzásban. Ezért a pihentető alvás érdekében ügyeljünk arra, hogy gyakran fogyasszunk olyan ételeket, amiben ezek az összetevők megtalálhatóak.

1. Likopin
sleep-diet-grapefruit-400x400A likopin egy vörös színű karotionid. A paradicsom színanyaga. Az alvásra gyakorolt pozitív hatása mellett erős antioxidáns (hatása a β-karotinénak kb. duplája), képes a szabad gyököket semlegesíteni, így védi a szervezetet a rák kialakulásától. A likopin megtalálható a grapefruitban, paradicsomban, papayában és a görögdinnyében.

2. Szelén
sleep-diet-selenium-400x400Szintén fontos antioxidáns és segít a daganatos megbetegedések kialakulásának megelőzésében is.
Megtalálható a laposhalban, tonhalban és tőkehalban, valamint a kagylóban, az árpában, pulykában és a dióban.

3. C-vitamin
sleep-diet-strawberry-400x400Az aszkorbinsav –az alvásra gyakorolt jótékony hatása mellett – fokozza szervezetünkben az immunrendszer működését, növeli a fehérvérsejtek számát, melyek szembeszállnak a testünket megtámadó kórokozókkal, és fokozza a fehérvérsejtek működését. Jelentősen csökkenti a meghűléses betegségek, a nátha tüneteit. A C-vitamin antioxidáns hatásánál fogva véd a szervezetet fenyegető rákkeltő anyagok káros hatásától. A legjobb C-vitamin forrás az ananász, eper, papaya, citrus gyümölcsök, paprika, brokkoli, kelkáposzta.

4. Szénhidrát
potato-for-sleep-400x400Az utolsó tápanyag a legmeglepőbb a sorban, de egy tanulmány szerint a könnyen emészthető szénhidrát (például a gabona, rizs, burgonya vagy fehér kenyér) négy órával lefekvés előtt elfogyasztva segítette az embereket, hogy gyorsabban elaludjanak.

Forrás:health.com


Tetszik az oldalunk? Kérlek lájkolj! Köszönjük!

Szólj hozzá

Az e-mail cím nem publikus.Kötelező kitölteni *

*