Egy nagy volumenű tanulmány szerint a mediterrán diéta követése hozzájárul a mentális egészség megtartásához idős korban.

A HealthDay jelentése szerint az úgynevezett mediterrán étrend – amely hal, csirkehús, olívaolaj és más olyan termékek fogyasztásából áll, amelyek omega-3 zsírsavakban gazdagok, ugyanakkor a tejtermékek és egyéb húsok fogyasztása kerülendő – nagyban hozzájárul a memória és a gondolkodás frissen tartásához. Egy sztrókosok körében végzett nemzeti kutatás során amerikai kutatók a résztvevők diétájára vonatkozó információkat is begyűjtöttek az átlagosan 64 éves, több mint 17 ezer résztvevőtől.

A részvevőkkel a memória és a gondolkodási, vagyis a kognitív készségekre vonatkozó teszteket is végeztettek. A 4 éves kutatás során a kutatók jelentése szerint a résztvevők csupán 7%-ánál fejlődött ki valamilyen mentális probléma.

A kutatást vezető dr. Georgios Tsivgoulis (Alabama Egyetem, Birmingham, illetve Athéni Egyetem, Görögország) elmondása szerint a résztvevők minél inkább betartották a mediterrán étrendet, annál kevesebb eséllyel kellett számolniuk a kognitív károsodás kockázatával. Nem találtak bizonyítékot arra, hogy a diéta hatékonysága változna a faji illetve regionális különbségekre való tekintettel, ugyanakkor a diéta nem működött a cukorbetegek esetében. A szakember ugyanakkor megjegyezte, hogy a demenciára nem létezik végleges kezelés, viszont az emberek számos dolgot tehetnek annak érdekében, hogy késleltessék a demenciával járó tünetek megjelenését – úgy, mint például adott diéta betartása.

Egy a Neurology című szaklapban tavaly megjelent tanulmány azt állítja, hogy az omega-3 zsírsavakban gazdag étrend az Alzheimer-kór elleni harcban is segíthet, mivel az agyban található bizonyos anyagok szintjét befolyásolja. A mediterrán étrend betartásán kívül a szakemberek szerint fontos még, hogy heti háromszor 30 percet gyalogoljunk vagy súlyt emeljünk, valamint, hogy maximalizáljuk a mentális aktivitásunkat.

A fent említett kutatás során a szakértők úgy találták, hogy azoknak a résztvevőknek, akik betartották a mediterrán diétát, 19%-al kevesebb valószínűséggel kellett memória és gondolkodási problémákkal szembenéznie. Mindazonáltal a résztvevők egy kis százalékánál a diéta követése ellenére is jelentkeztek demenciára utaló tünetek, emiatt Tsivgoulis szerint további kutatások szükségesek ahhoz, hogy az eredményeket általánosnak minősíthessük, valamint, hogy teljes mértékben megértsük, pontosan milyen módon fejti ki a mediterrán diéta a mentális állapotot védő hatását.

Forrás: www.webmd.com