A nassolás egy ártatlan szokásnak tűnhet, pedig nagyon komoly problémákat tud okozni, testi és lelki szinten is.
Aki nassol, az édesség fogyasztásra minden nap keres és talál is alkalmat, egyszerűen nem tudnak ellenállni a vágyaknak, ezért csillapítaniuk kell. Hasonlóan működik, mint a kábítószer-függőség, csak a vágy tárgya az édesség, de akkor is függőség, ami sosem lehet jó, és egészséges.

Ha a nassolás a héten egy nap történik meg, azzal nem teszünk kárt magunkban, még a fogyókúra alatt sem, hiszen egy bűnös napot érdemes tartani a legújabb megfigyelések szerint.
A csokik, cukrok, sütemények, édességek teljesen olyan kémiai reakciót, változásokat váltanak ki az agyban, mint a kokain, vagy a heroin fogyasztása után. Ettől alakul ki a függőség, ami súlyos testsúlygyarapodáshoz is vezethet.

Nem vagyunk egyformák, ezért nem biztos, hogy mindenkiben kialakul a függőség. Általában a szenvedélyes embereknél, azoknál akik mélyebb érzéseket élnek meg, akik érzelmi szárnyalásokra és esésekre képesek, és akik érzékenyebben reagálnak a frusztrációra, szorongásra, érzelmi hatásokra.
Azok, akik visszafojtják az érzéseiket, nem képesek elviselni a kritikát, haragot, a csalódottságot, a stresszt, és az egyedüllétet, szintén hajlamosak a nassolásra.

Amikor a szervezetnek szüksége van valamilyen anyagra, azonnal küldi a jeleket, csak hajlamosak vagyunk ezt félreérteni. Amikor csokoládét kívánunk, nem feltétlen csokoládéra vágyik a szervezetünk, hanem magnéziumra, amit nyers diófélékkel, magvakkal, hüvelyesekkel, gyümölcsökkel pótolhatunk.
Ha nem kimondottan csokit, hanem bármilyen édességet, cukrot, süteményeket kívánunk, érdemes először a  Króm, Szén, Foszfor, Kén, Triptofán szintünket pótolni, ennek érdekében fogyasszunk sok brokkolit, szőlőt, sajtot, borjú májat, csirkét, halat, tojást, magvakat, tormát, káposztát, mazsolát, édesburgonyát.
Ha elakarjuk kerülni az elhízást, vagy egyszerűen szeretnénk megszüntetni a függőséget, tegyünk eleget szervezetünk ásványi anyag szükségleteinek.

Ha a kávé és a tea fogyasztása elengedhetetlen számunkra, akkor a Foszfor, Kén, Vas, és NaCl hiányzik a szervezetünknek, amit baromfi, marha, máj, hal, tojássárga, zöld leveles zöldségek, spenót, dió, hüvelyesek, almaecet, tengeri só, fokhagyma, hagyma fogyasztásával pótolhatunk.
Kalcium hiányában szénsavas üdítőket kívánhatunk, ez ellen együnk sok mustármagot, kelkáposztát, brokkolit, sajtot, szezámmagot.

A PMS tüneteinek egyike, a menstruáció előtti édesség utáni vágy, de ha a Cink hiányunkat kezeljük, megszabadulhatunk ettől a kellemetlen tünettől. Ehhez fogyasztanunk kell vörös húst, a tenger gyümölcseit, leveles zöldségeket, gyökérzöldségeket.

A nassolásnak azonban lelki okai is vannak, amit minél hamarabb ki kell deríteni, hiszen a nassolás sosem lehet megoldás, csak valaminek az elnyomása magunkban.
Ha erős nassolás tör ránk, akkor ne egészségtelen chipsekkel, olcsó cukrokkal csokikkal tegyük hanem együnk sok gyümölcsöt, aszalt gyümölcsöket, mazsolát, magvakat, zöldségeket nyersen.