Tavaszi fáradtság – Nem betegség!

Tavasz! A nap kisüt, a madarak csicseregnek. Egyre melegebb van és minden virágba borul. Mi mégsem élvezzük ezt, mert ránk tőr a tavaszi fáradtság. De konkrétan mi is ez? Abban biztosak lehetünk, hogy nem betegség. Csak testünk normális reakciója.

Tünetek

Energiától kéne duzzadnunk, ehelyett ingerlékenyebbek, bágyadtak és aluszékonyabbak vagyunk. A fejünk sűrűn megfájdul, és esetleg szédülünk is. Semmihez nincs kedvünk, levertek vagyunk. Akár étvágytalanság is jelentkezhet. Ezek a tünetek minden bizonnyal a tavaszi fáradtságra utalnak.

Mi okozza?

Erre egyértelmű választ tudunk adni. A napfény- és vitaminhiány. Télen a szervezetünk kevesebb napfényhez jut, így megnő az alvásigényünk. Tavasszal viszont a nap kisüt és a testünk nem képes olyan gyorsan alkalmazkodni ehhez az állapothoz. Ez egy hosszabb folyamat, ami eléggé fárasztó is. Sokan ezért hívják a tavaszi fáradtságot inkább tél végi állapotnak.

A másik ok a vitaminhiány. A hidegebb hónapokban kalóriadús és zsíros ételeket fogyasztunk. Gyümölcsöt és zöldséget pedig alig. De ha fogyasztunk, akkor is kevesebb a vitamintartalma, mint a szezonális hónapokban. A testünk pedig felhasználja a tartalékait.

Leküzdhető!

Nem kell megijedni, ha észleltük a tüneteket, mert van „ellenszer”.

Legyen szó bármilyen mozgásformáról, biztosak lehetünk benne, hogy segíteni fog. Séta, kocogás, biciklizés…bármi ami kedvünkre való. De a legjobb az, ha kint a szabadban tesszük.

A vitamindús táplálkozás elengedhetetlen. Több gyümölcsöt és zöldséget fogyasszunk. Ha szükségesnek érezzük, iktassunk be egy C-vitamin-kúrát és a magnéziumhiányról se feledkezzünk meg.

A folyadék pótlása is nagyon fontos. A fáradtság jelentkezhet az miatt is, hogy a sejtjeink nem kapnak elég folyadékot. Így mi is bágyadtabbak leszünk.

Reggelente legjobb, ha hideg vízben mosunk arcot és a forró kádfürdő helyett a frissítő zuhanyt válasszuk. Így frissek maradhatunk akár egész nap.

Ne stresszeljünk! Fontos ápolni a testünk mellett a lelkünket is. Csináljuk azt, amit szeretnénk, töltsünk sok időt a szeretteinkkel és alkalmanként relaxáljunk vagy meditáljunk.