A test egyensúlya könnyen felborul, ha nem gondoskodunk a megfelelő folyadékbevitelről.
A dehidráltság nagyon közel áll a kiszáradáshoz, ami komoly egészségügyi problémákhoz vezethet, emiatt fontos, hogy elegendő folyadékot igyunk. Amikor a test dehidratált állapotba kerül, akkor elveszíti a víztartalék egy részét. Ha nem akarunk bajt, akkor az alábbi, dehidratáltságra utaló jelekre figyeljünk oda!
Házsártosság: Feledékenység, zavartság, szellemi fáradtság, érzékenység jelentkezhet, amikor a szervezetünk vízkészlete megfogyatkozott, ugyanis ilyenkor „összezsugorodik” az agy.
A vízhiány a nőknél hangulatingadozást, fejfájást, nehéz koncentrációt okoz, míg a férfiaknál súlyvesztést, ingerültséget.
Csökken a verejtékezés: Ezt például akkor vehetjük észre, amikor a futás elején még patakokban folyik rólunk a víz, majd egyre kevesebb a verejték. Ennek oka, hogy a szervezetnek nincs mit kiizzadnia. Extrém esetben a verejtékezés abbamarad.
A szív túlórája: Az emberi szervezetnek a 60 százaléka vízből áll. Ha dehidratáltak vagyunk, akkor a vértérfogat csökken, a tápanyagok nehezebben jutnak el az izmokhoz, a szívnek pedig többet kell dolgoznia. Ha ez melegben történik, akkor hőgutát kaphatunk. A sárgás színű vizelet is dehidratáltságra utal.
Szomjúság: Az őseink nem jutottak olyan könnyen vízhez, mint mi, emiatt a génjeinkben van, hogy a szomjúság ne gátoljon a dolgainkban, ám a szervezet egy idő után ezt felülírja, mi pedig nagyon nagy szomjúságot fogunk érezni.
Kevesebb fizikai aktivitás: A dehidratáltság miatt a fizikai aktivitás felér azzal, mintha 50 kilós súlyt cipelnénk, mert a szervezetünk túl gyenge ahhoz, hogy lépést tartson.
(Forrás: life.hu)
Legutóbbi hozzászólások