Kerüljük a péksüteményeket, készen vásárolt gyümölcsturmixokat, sziruppal ízesített kávékat!
Egy jó reggeli energiával tölt fel, és segít elindítani a napot, ám nem mindegy, hogy mit fogyasztunk, hiszen például hiába tudjuk, hogy a smoothie és a gyümölcsturmix egészséges, ha azt készen vásároltuk, ugyanis a bolti változatokban nagyok sok a cukor és a kalória, míg rostot alig tartalmaz.
A frissen préselt gyümölcslevek sem a legjobb reggeli italok, mert igaz, hogy ásványi anyagok és antioxidáns található bennük, de rost helyett inkább cukrot tartalmaznak, ami gyorsan megemeli a vércukorszintet, ami ugyanolyan gyorsan leesik. A gyümölcslevek helyett együnk inkább friss gyümölcsöket!
A reggeli péksüteményeket is felejtsük el, mert azokban sok a szénhidrát, míg protein, rost egyáltalán nincs bennük, ráadásul nem laktatnak, hanem csak éhesebbek leszünk tőlük. Az ízesített kávékat is mellőzzük, mert azokban rengeteg a kalória, cukor, míg a kávétartalmuk alacsony, ezért igyunk presszókávét.
Az sem mindegy, hogy mennyit reggelizünk. Egy tanulmány szerint azok az elhízott nők, akik reggelire több energiát tartalmazó ételeket ettek, majdnem kétszer annyi súlyt faragtak le a súlyukból, mint azok, akik kevesebbet ettek reggelire és többet vacsorára. Érdemes tehát laktató, kalóriában és fehérjében dús reggelit fogyasztani.
(Forrás: hazipatika.com)
Legutóbbi hozzászólások