Vesebetegséget okozhat a sok C-vitamin, míg az A-vitamin a kismamákra veszélyes.
Az egészséges életmódhoz hozzátartózik a sok zöldség és gyümölcs fogyasztása, ám nem mindegy, hogy melyik vitaminból mennyit kap a szervezet, hiszen komoly betegséget okozhat, ha túladagoljuk az egyes vitaminokat.
A C-vitamin esetében ez vesebetegség lehet. Ugyancsak a vesét károsítja a túlzásba vitt D-vitamin, mert egyes savlekötők gátolhatják a felszívódását, ahogy ugyanebből az okból ugorhat meg a magnézium szintje is. A várandós nőknek az A-vitaminnal kell óvatosnak lenniük, illetve a folsavbevitelt is az élethelyzetükhöz kell igazítaniuk.
A vitaminbevitelre főleg télen kell odafigyelnünk, mert ilyenkor tartunk a betegségektől, ezért olyan készítményeket is beszedünk, amelyeknek összetevőivel nem vagyunk tisztában. Amikor fáradtak, kimerültek, betegek vagyunk, akkor sokszor multivitamint szedünk, ami esetében oda kell figyelnünk az életkorra, egészségi állapotra, nemre és életmódra, mert sok készítményt ezek alapján állítanak össze.
Ha olyan multivitamint választunk, amely megfelel az életkorunknak, nemünknek, egészségi állapotunknak, életmódunknak, akkor elkerülhetjük a túladagolást, ám fontos a rendszeresség, mert csak akkor fejti ki jótékony hatását, ha minimum egy szezonon keresztül szedjük.
A legtöbben a C- és a D-vitamint szedik önmagában, mert ezek erősítik a legjobb az immunrendszert. Az előbbi ráadásul nagyszerű antioxidáns, és nehéz túladagolni, mert a felesleges mennyiség a vizelettel távozik.
A D-vitamint elsősorban a napfény termeli, ezért télen nem árt pótolni. A csecsemők és kisgyerekek olajos csepp formájában, míg a nagyobb gyerekek és a felnőttek tablettaként szedhetik.
Fontos, hogy a D-vitamint nem kell naponta pótolni. Nagyobb dózis esetén a heti egyszeri bevitel ajánlott. Azt se felejtsük el, hogy a D-vitamin segíti a magnézium felszívódását, emiatt nem alkalmazható együtt savlekötővel. A szervezet az A-, E- és a K-vitamint is képes eltárolni, tehát könnyen túladagolhatók, ezért a változatos étkezés esetén nem kell naponta pótolni őket.
(Forrás: hazipatika.com)
Legutóbbi hozzászólások