Törődjünk a mentális egészségünkkel!
Egy friss felmérésből kiderült, hogy a magyar lakosság 86 százaléka ingerlékeny, 74 százaléka mentálisan kimerültnek érzi magát, 72 százaléka feledékeny, és csak 5 százalék tesz azért, hogy az agyi vérkeringése, mentális egészsége rendben legyen.
Ez az eredmény lesújtó, ezért fontos, hogy mostantól odafigyeljünk a memóriánkra, és megfogadjuk a következő tanácsokat!
Az agy egészségét nagyban támogatja az omega-3 zsírsav, fehérjék, vitaminban és antioxidánsokban gazdag gyümölcsök, zöldségek, az egészséges zsiradékok, rostokban gazdag, alacsony glikémiás indexű ételek.
Az agytorna egyik legjobb módja a nyelvtanulás, új ismeretek elsajátítása, rejtvényfejtés, társasjáték, sakk, kártya, társastáncok.
A tempós séta, sportolás javítja az agy vérellátását. A mentális funkciók szempontjából nagyon fontos a kiserek egészsége. A mozgás javítja az egyensúly érzékét, megelőzi a demenciát, szív- és érrendszeri problémákat.
Ha este kevesebbet aludtunk, akkor a délutáni szieszta kiegészítheti a pihenést, ezzel könnyebbé téve a problémamegoldást.
A stressz miatt nem lehetünk elég kreatívak, és a memóriánk sem fog jól működni. Próbáljuk ki a jógát, beszélgessünk a barátainkkal.
Vegyünk fel bukósisakot, ha motorozunk, biciklizünk, az autóba pedig kapcsoljuk be a biztonsági övet.
Ellenőrizzük a vérnyomást, vércukor- és koleszterinszintet. Őrizzük meg az ideális testsúlyt, ne dohányozzunk, kerüljük a kemény italozást! Keressünk gyógyhatású, agyi funkciókat javító készítményeket. Ilyen például a páfrányfenyő kivonat, a ginszeng, a fokhagyma, a fagyöngy.
(Forrás: portfolio.hu)
Legutóbbi hozzászólások