Otthoni megoldások a panaszok enyhítésére.
Legtöbbször akkor ébredünk bemerevedett nyakkal, ha túlságosan kifacsart pózban aludtunk, vagy sokáig ültünk a számítógép előtt. Ritkább esetben stressz, szorongás, nyakat érintő sérülés, trauma, súlyos betegség miatt is jelentkezhetnek a panaszok.
Amennyiben a nyakmerevség nem múlik el egy héten belül, vagy magas láz párosul mellé, akkor kénytelenek vagyunk felkeresni egy orvost. Szerencsére, erre nagyon kevés esetben kerül sor, mert a bemerevedett nyak problémája gyorsan múló bosszúság, aminek a tünetei a fájdalom, az izommerevség, a nyak mozgatására való képtelenség.
A fájdalom olykor a vállba, hátba, kezekbe is kisugárzik. A nyak bemerevedése esetén, otthon is kezelhetjük a panaszokat például azzal, hogy masszírozzuk az érintett területet, mert akkor fokozódik a vérellátás és az izmok görcsös összehúzódása. Egy forró zuhany, fürdő után melegítsünk fel egy kevés olíva- vagy kókuszolajat, amivel alaposan masszírozzuk át az érintett területet.
Ha óvatosan mozgatjuk a nyakat, az is segíthet, amennyiben nem okoz fájdalmat a mozdulat. Üljünk egyenesen egy széken, az állunkat közelítsük a mellkasunkhoz, majd a plafon irányába. Ezt legalább tizenötször ismételjük meg! A következő gyakorlatban a fülünket közelítsük a vállunkhoz, végül forgassuk a fejünket jobbra, balra.
A hideg borogatással csökkenthetjük a fájdalmat. Vegyünk elő egy tiszta, vékony törülközőt, tegyünk bele néhány jégkockát, majd 10-15 percig érintsük az érintett területhez. 2 óránként ismételjük meg a borogatást!
A meleg borogatás is fokozza a vérkeringést és segít ellazítani a görcsös izmokat. A borogatás lehet meleg vízbe tett, alaposan kifacsart törülköző, melegvizes palack, meggymaggal töltött és felmelegített párna, de az is hatásos, ha néhány percig meleg vizet folyatunk magunkra a fürdőkádban.
A borsmentaolaj érzéstelenítő, fájdalomcsillapító, görcsoldó hatásai miatt segíthet a bemerevedett nyak problémáján. Óvatosan melegítsünk 2 evőkanál olívaolajat, majd cseppentsünk bele 10 csepp borsmentaolajat. Óvatosan masszírozzuk át fájlalt területet, legalább kétszer egy nap!
A fűszerek közül Cayenne-bors, a csípős paprika és a kurkuma rendelkezik fájdalomcsillapító, görcsoldó, vérkeringést serkentő, izomgyulladást enyhítő hatásokkal. Keverjünk össze 1 evőkanál őrölt fűszert 2 evőkanál felmelegített olívaolajjal.
A keveréket helyezzük az érintett területre, rögzítsük fóliában, vagy ragtapasszal, majd hagyjuk hatni pár órán át. Ha 1 teáskanál kurkumát elkeverünk egy pohár felmelegített tejben, és mézzel édesítjük, akkor a kellemes ital gyorsítja a nyakmerevség gyógyulását.
(Forrás: hazipatika.com)
Legutóbbi hozzászólások