Előzzük meg a megfázást a megfelelő étrenddel.
Szinte már törvényszerű, hogy a hűvösebb évszak beköszöntével egyre több gyerek megfázik, de ennek nem kell feltétlenül így lennie, hiszen az erős immunrendszer a legkisebbeket is megvédi az őszi betegségtől. Az immunerősítés kulcsa pedig a megfelelő étrend.
Az ideális reggeli: Sok szülő kakaóval intézi el a nap első étkezését, pedig a gyerekek számára a megfelelő reggeli fehérjét, szénhidrátot, gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz. Az ideális reggeli a joghurtba öntött zabpehely, ami energiával látja el a csemetéket, a hozzáadott gyümölcs pedig a vitaminháztartásról gondoskodik. Emellé még fogyasszon bőséges folyadékot a gyermekünk, például gyümölcstea, vagy koffeinmentes tejeskávé formájában.
Uzsonna: A szendvics és gyümölcs mellé csomagoljunk egy marék mandulát, vagy tökmagot, mert ezeknek a magas E- és B-vitamin, valamint vas tartalma megvédi a szervezetet.
Nassolnivaló: A sárgarépa az egészséges nassolnivalók sztárja, hiszen nagy mennyiségben található benne béta-karotin, amit A-vitaminná változik a szervezetben. A legjobb nyersen fogyasztva. Lereszelve akár körtével, almával is kiváló csemege.
(Forrás: astronet.hu)
Legutóbbi hozzászólások