Unjuk a rokonokat, ismerősöket, akik az idegeinken táncolnak? Akkor próbáljuk ki a következő spiri-módszereket, amikkel megnyugodhatunk!
Békés, áldott, szeretet ünnepének hívjuk a karácsonyt, ám lássuk be, ez csak szép álom, hiszen ebben az időszakban talán még idegesebbek vagyunk, mint általában. Karácsonykor rengeteg teendőnk van, ami mellett a munkánkban is megfelelő teljesítményt kell nyújtanunk.

Ám nemcsak ez az oka a stressznek, hanem az is, hogy ilyenkor olyan rokonokkal és ismerősökkel is találkozunk, akiket egyébként messzire elkerülünk, mert csak bosszantanak. A karácsonyi ünnepek idején, tehát szükségünk van valamire, amit felhasználhatunk a stressz ellen. A következő spiri-módszerek ilyenek.

Tíz perc meditáció: Keressünk egy csendes, nyugodt helyet, ahol biztos, hogy senki sem fog megzavarni minket. Helyezkedjünk kényelmes pózba, és meditáljunk. Koncentráljunk a légzésünkre, és szűrjük ki a gondolatainkat. Amikor megjelenik egy érzés, akkor üdvözöljük, és engedjük útjára.

A tudatáram-írás: Amikor tele vagyunk dühvel és frusztrációval, akkor üljünk le, és kezdjünk el írni! Nem kell szerkesztünk, újraolvasnunk, átfogalmaznunk, hanem csak írjunk, írjunk, és írjunk, mindenféle gondolkodás nélkül.

Mivel ennek a gyakorlatnak van egy veszélye, ami az, hogy órákig elveszhetünk benne, ezért szabjunk magunknak limitet. Például 3 oldal, vagy 10 perc után álljunk le. Meglátjuk, hogy a gyakorlat végére megkönnyebbülünk, és valószínűleg pontosan tudni fogjuk, hogy mi a bajunk.

A savasana: A hulla-póz, ami pihentető és hatalmas nyugalommal tölt el. A végén erősebbnek és fittebbnek fogjuk érezni magunkat.

A váltott orrlyukas légzés (Nadi Shodhana): Nagyon egyszerű módszer, ami működik. Amikor idegesek vagyunk, akkor néhány percig alkalmazzuk a váltott orrlyukú légzést, amit mások észre sem fognak venni.

Egy erős, gyors vinyasa flow: A jógának nagyon sok nyugtató formája van. Most próbáljuk ki ezt az ágát, ami segít levezetni a düht és még meg is izzaszt!

(Forrás: neon.hu)