Rengeteg infó az 5% ÁFA ügyében. Kattintson... Minden infó az új CSOK-ról és a jogszabályokról. Kattintson ...

Reggel elkövetett hibák

Tetszik a cikk?

Az egész napunkat tönkretehetjük, ha nem változtatunk a következő vétségeken.
Ritka, hogy reggel kipattanunk az ágyból, és frissen, üdén belevágunk az aznapi teendőink elvégzésébe. Sokkal jellemzőbb, hogy nyűgösen, fáradtan mászunk ki az ágyból, főleg hétköznap.

A reggeleknek azonban muszáj lenne jól indulniuk, mert az egész napos hangulatunkat meghatározza, hogy hogyan zajlik a reggelünk. Annak érdekében, hogy jól érezzük magunkat, a következő hibákat kell elkerülnünk!

Csupa szénhidrát reggeli: Azt felejtsük el, hogy nem reggelizünk, mert az is nagy hiba! A legtöbben szénhidrátban dús ételeket fogyasztunk, ha reggelizünk, mert abból gyors energiát nyerünk. Ennek az energiának a hatása azonban gyorsan elmúlik, és 2-3 óra múlva farkaséhesek lehetünk.

Ezt a hibát azzal javíthatjuk ki, hogy a reggelihez fehérjét (néhány főtt tojást, joghurtot, sonkát, sült húst) is fogyasztunk, mert így tovább marad meg az energia. A proteinnek további előnyös hatása is van, hiszen a szervezetünk jobban tudja azt hasznosítani, aminek következtében az izmaink is jobban képesek dolgozni.

Semmi folyadék: Ébredés után muszáj meginnunk egy nagy pohár vizet vagy hígított gyümölcslevet, mert a szervezetünk több órája szomjazott. Ha ezt nem tesszük meg, akkor egész nap az este elvesztette folyadék mennyiséget fogjuk pótolni.

Amennyiben ébredés után azonnal iszunk, akkor energikusabbnak, erősebbnek fogjuk érezni magunkat, jobban tudunk majd koncentrálni, és a hangulatunk is sokat fog javulni.

Bunkerhangulat ebédidőig: A korán kelés miatt, még sötét van. Amikor megisszuk a kávénkat, teánkat, még akkor sem világosodik ki, és talán akkor is csak dereng a hajnal, ha már beértünk a munkahelyünkre, ahonnan ebédszünetig ki sem tesszük a lábunkat. Ennek az eredménye az, hogy nem ér minket fény.

Ez nagy hiba, hiszen a testi, és a lelki egészségünkhöz elengedhetetlen a fény, ami rengeteg dologra hatással van, így például a testtömegindexre, a depresszióra, és a D-vitamin keletkezésére.

Reggel próbáljunk meg egy kis fényhez jutni. Húzzuk el a függönyt, nyissuk ki az ablakot, engedjük be a friss levegőt! Egy 20 perces fényterápiával beállíthatjuk a szervezetünk belső óráját, szabályozhatjuk az energiaszintünket, a hangulatunkat, és még az étvágyunkat is.

Dühöngés útközben: A hosszabb távú hangulatunkat is meghatározza, ha dühöngünk munkába menet. Egy kutatás például bebizonyította, hogy ha könnyen felidegesítjük magunkat, akkor hajlamosabbak leszünk a depresszióra. Amikor elindulunk a munkahelyünkre, akkor próbáljuk megőrizni a nyugalmunkat még a stresszesebb helyzetekben is!

(Forrás: hazipatika.com)


Tetszik az oldalunk? Kérlek lájkolj! Köszönjük!

Szólj hozzá

Az e-mail cím nem publikus.Kötelező kitölteni *

*