Rengeteg infó az 5% ÁFA ügyében. Kattintson... Minden infó az új CSOK-ról és a jogszabályokról. Kattintson ...

Tippek munkahelyi fejfájás ellen

Tetszik a cikk?

A munkánk rovására megy, ha hasogat a fejünk, hiszen romlik a teljesítményünk.
Sokunk életét megkeseríti a migrén, ami az egyik legnagyobb népbetegségnek számít ma hazánkban. A kínzó fejfájás nem válogat. Egyaránt szenvedhetnek tőle a fiatalok, a középkorúak, és az öregek is.

Amíg otthon tör ránk a rémes fájdalom, addig nincs nagy baj, mert megtehetjük, hogy lefekszünk, és csak pihennünk. Ha azonban a munkahelyünkön jelentkezik a migrén, akkor romlik a teljesítményünk, és nem tudjuk rendesen elvégezni a feladatainkat.

Mivel nem akarunk hibázni, és lemaradni sem, ezért próbáljuk ki a következő trükköket, hogy véget vessünk a bosszantó fejfájásnak!

1. Igyunk több vizet, hiszen a dehidratáció egyik árulkodó jele is lehet a fejfájás!

2. Felejtsük el, hogy iszunk egy kávét, mert a koffein dehidratál, vízhajtó hatású, ráadásul előfordulhat, hogy a koffein miatt fájdult meg a fejünk!

3. Ne együnk sós ételeket, hiszen akkor még több folyadékra van szüksége a szervezetünknek, hogy ne legyen dehidratált!

4. Álljunk ki magunkért! Előfordulhat, hogy olyan munkánk van, ami miatt nem tudunk pár percre kimenni a mellékhelyiségbe. Ebben az esetben követeljük meg, ami jár nekünk. Akár megkérhetjük a munkatársainkat, hogy fedezzenek, feltéve, hogy jó a kapcsolatunk.

5. Ne éheztessük magunkat! A dehidratáltság mellett ez a másik leggyakoribb ok, amiért megfájdulhat a fejünk. Mindenképpen vegyük ki az ebédszünetet, és valami rágcsálnivaló is legyünk nálunk. Természetesen, ez ne cukros nasi legyen, hanem valami egészséges, mint a mogyoró, proteinszelet, vagy a gyümölcs.

6. Védekezzünk! Az erős monitorfény, vakító lámpa, de akár egy kollégánk túl erős parfümje miatt is megfájdulhat a fejünk. Keressük meg a forrást, és védekezzünk ellene! A monitorfénye ellen vegyünk fel olyan szemüveget, ami véd. Kérdezzük meg a főnökünket, hogy odébb vihetjük-e az asztalt, mert a zavaró körülmények miatt nem tudunk hatékonyan dolgozni.

7. Ellenőrizzük, hogy a monitorunkra ne kelljen se lefelé, se fölfelé néznünk. A megfelelő szög segít elkerülni a migrént.

8. Ne legyünk stresszesek, mert az az egyik leggyakoribb kiváltó ok! Figyeljük meg, hogy milyen helyzetekben vagyunk stresszesek, és próbáljuk meg azokat elkerülni, vagy csökkentsük minimálisra a hatásukat. Például egyszerre csak egy dologgal foglalkozzunk!

9. Tartsunk szünetet a munkában legalább két óránként! Sétáljunk egy kicsit, vagy csak menjünk el valahova, például egy vállmasszázsra. Ha nem hagyhatjuk el a munkahelyünket, akkor is álljunk fel az asztaltól!

10. Osszuk be az időnket! Amikor nagy rajtunk a nyomás, akkor is adjunk időt magunknak a pihenésre! Vegyük ki a szabadságunkat, de ne egyszerre, hanem többször pár napot, mert ezek emléke segít, hogy tovább végezzük a munkánkat.

Érdemes betartani ezeket a tanácsokat, mert nem csak komfortosabbá tehetjük vele a munkahelyi életünket, hanem az egészségünket is megóvhatjuk!

(Forrás: napidoktor.hu)


Tetszik az oldalunk? Kérlek lájkolj! Köszönjük!

Szólj hozzá

Az e-mail cím nem publikus.Kötelező kitölteni *

*