Rengeteg infó az 5% ÁFA ügyében. Kattintson... Minden infó az új CSOK-ról és a jogszabályokról. Kattintson ...

Négy titok, hogy soha ne legyen beteg

Tetszik a cikk?

A heti hírek attól hangosak, hogy a szokatlanul meleg időjárásnak köszönhetően ideér az influenza járvány.
Vajon meg lehet úszni ezt az évet bedugult orr, szipogás, köhögés és fájdalom mentesen?
Természetesen az orvosok első számú tippje az, hogy szerezze be az influenza elleni védőoltást és ezzel nem is vitatkoznánk, de végignézve a legújabb kutatásokat négy egyszerű lépéssel növelhetjük a vírusvédelmünket.
woman-blowing-nose-400x4001. Barátkozzon a friss levegővel

Egy bölcsesség úgy tartja, hogy ha bent tartózkodik, ahol meleg van az könnyebb az immunrendszernek, mint az, ha kint van a hidegben. A probléma ezzel a bölcsességgel csak az, hogy a bent lét (például irodában) magával hordozza a szoros, állandó kapcsolatot más emberekkel….és baktériumokkal/vírusokkal.
A friss levegőre meneküléskor nem csak egy kis szünetet kap a belső térben keringő kórokozóktól, de egy kis séta valóban növeli az immunrendszerének ellenállását. A Yale kutatói szerint “A kinti séták elősegítik a természetes ölősejtek, neutrofil, és monociták termelődését, ami végső soron növeli az immunrendszer működését .”

woman-playing-leaves-400x4002. Relaxáció harcol a megfázással

Egy milliárd okot tudunk természetesen felsorolni, hogy miért az utolsó a listánkon a pihenés. De a téli időszakban mindenképpen kiemelt prioritásként kell kezelni a pihenést: ” A stressz növeli az érzékenységet a betegségekkel való fogékonyságra “, mondják a kutatók. Azért, mert a stressz hosszú távon , azt eredményezi, hogy a stresszhormonok, mint például a glükokortikoidok, folyamatosan jelen vannak a szervezetünkben. Ezek pedig gátolják a szervezet képességét arra, hogy időben és gyorsan elindulhasson az immunrendszer betegség-harci válasza. Tehát igyekezzünk minél többet kikapcsolódni és pihenni.

couple-snuggling-dog-400x4003. Tiszta kéz

A megfázást okozó baktériumok és az influenza vírus is nagyon könnyen terjed kapcsolattal. Tartsa távol az ujjait a szemétől, orrától és a szájától, amennyire csak lehetséges és mosson mindig gondosan kezet. Szappan és víz maradt ugyanis a leghatékonyabb eszköze a megelőzésnek. A kórokozók száma nőhet a hagyományos szappan felületén, ezért inkább használjon folyékony szappant. 20 másodpercet habosítsa a kezén a szappant, majd öblítse le és alaposan szárítsa meg (de semmiképpen ne használjon textiltörölközőt ): ” Nedves kézzel sokkal nagyobb valószínűséggel terjednek a kórokozók, mint a szárazzal “- áll a kutatásokban.

soapy-hands-washing-400x4004. A csodafegyver

Egy alkalmi nyugtalan éjszaka miatt nem kell aggódnia, de a folyamatos alváshiány is akadályozza az immunrendszer működését. Bár a szakértők gyakran mondják, hogy az alvás szükségletünk eltérő, a 2009 Carnegie Mellon tanulmány megállapította, hogy ha gyakran elmarad a hét óra alvás, az közel megháromszorozza az esélyét a megbetegedésnek – és ez hét egybefüggő órát jelent, nem felébredésekkel tarkított éjszaka után összeadott alvásfoszlányokat.
” Sokunk számára, az egyetlen csendes idő, hogy átgondoljuk a dolgokat, az lefekvéskor van. Sajnos, az ágyban való problémamegoldás zavarja az alvást, ” mondta Leslie Swanson alvásszakértő.

woman-smiling-blanket-400x400forrás:news.health.com


Tetszik az oldalunk? Kérlek lájkolj! Köszönjük!

Szólj hozzá

Az e-mail cím nem publikus.Kötelező kitölteni *

*