Kleopátra tejfürdője, Néró feleségének szamártejes-epres arcpakolása: A történelem szép női saját szépség titkaikkal őrizték fiatalságukat, bőrük üdeségét.

Ha tartósan szépek akarunk maradni, akkor elsődleges, hogy ne csak a külsőnk, de belsőnk ápolásával is törődjünk. A megfelelő táplálkozás, helyesen összeállított étrend igazi elixírként hathat nem csak a közérzetünkre, de megjelenésünkre is.

A sok folyadék fogyasztása minden évszakban fontos, de nyáron különösen. Ha valaki nem iszik kellő mennyiségű vizet, akkor a bőre szárazzá, érdessé és hámlóvá válik. Naponta 2,5-3 liter folyadék elfogyasztásával bőrünk is hidratáltabbá, üdébbé tehető. Ráadásul a szervezetet is méregteleníthetjük ezáltal.

Érdemes frissen facsart gyümölcs- és zöldségleveket fogyasztani, mivel így a bőrünk színe is egészségesebb lesz. Arról nem is beszélve, hogy az ezekben található antioxidánsok révén a bőr öregedése is lelassítható.

Ha a szervezetben felszaporodnak a szabadgyökök, amik az immunrendszer szerves részei ugyan, akkor azok a test egészséges sejtjei ellen fordulhatnak, gyorsítva ezáltal az öregedés folyamatát is. Az antioxidánsok a szabadgyökök ellen is megvédenek, és ezeket a flavonoidokat, polifenolokat elsősorban táplálkozás útján vihetjük be a szervezetünkbe.

Köztudott, hogy a c-vitamin gátolja a ráncok kialakulását, mivel nem csak a szabadgyökökkel szemben nyújt védelmet, de részt vesz a kollagén építésében is, ami az inak, ízületek és a bőr fontos feszesítő alapanyaga is egyben. A paradicsom, a szamóca, a csipkebogyó, zöldpaprika, káposzta és a citrusfélék nyersen fogyasztva különösen nagy mennyiségben juttathatnak c-vitamint a szervezetbe.

A sárgarépában található béta-karotin, az A-vitamin fontos alapanyaga, megvédi a bőrt a káros UV-sugárzástól, és tartóssá tehető általa bőrünk barnasága is. Az E-vitamintól szép fénye lesz a hajnak, egészségesebb lesz a körmünk. Az olajos magvak tele vannak E-vitaminnal. Arra viszont érdemes odafigyelnünk, hogy a mogyorót, mandulát, diót natúr formában fogyasszuk, és heti három egy maréknyi mennyiségnél ne együnk többet.

Bár a legtöbb kozmetikum ma már tartalmazza a létfontosságú vitaminokat, a bőrre kenve azonban elsősorban a felhámon fejtik ki a hatásukat, és nem jutnak ennél mélyebbre csak speciális kozmetikai technológiák révén, mint például amilyen az ultrahang, vagy a mélymeleg terápia.

Ha tartósan szépek és kívül-belül egészségesek akarunk maradni, akkor érdemes belülről vitaminokkal és megfelelő ételekkel támogatni a szervezetünket.

Forrás: Medizona.hu