Nagyon fontos, hogy idejében felismerjük a legelső tüneteket!
A kiégés napjaink egyik leggyakoribb egészségügyi problémája, mert mind próbálunk erőnkön felül teljesíteni a munkahelyünkön, hiszen megbecsüljük, hogy egyáltalán van hol dolgoznunk.
A kiégés azonban komoly veszélyeket rejt magában, ezért fontos, hogy már a legelső jeleket is felismerjük!
Ködös, lassú gondolkodás: Tisztában vagyunk vele, hogy mi a feladatunk, de valamiért képtelenek vagyunk nekilátni az elvégzésének. Ilyenkor csak ülünk a székünkben, és bámuljuk az asztalunkat. Ennek oka az, hogy a szervezetünkben megemelkedett az adrenalin és a kortizol szintje, ami akadályozza a gondolkozásunkat.
Kialvatlanság: Befészkelődünk az ágyunkba, lehunyjuk a szemünket, de mégsem tudunk elaludni, mert az agyunk megállíthatatlanul pörög. Újra és újra átvesszük az elmúlt idő történéseit, majd nagy nehezen elalszunk, de olyan butaságokat álmodunk, hogy folyton felriadunk.
Pesszimizmus: Ha észrevesszük a jót mindenben és mindenkiben, akkor nincs baj. Amennyiben azonban túl kritikusak vagyunk, akkor annyi stressz gyülemlett fel bennünk, hogy az egyre közelebb visz a kiégéshez.
Hátfájás, zúgó fej: A legújabb kutatások eredménye szerint, elég egyetlen egy stresszes gondolat ahhoz, hogy olyan változások induljanak el a szervezetünkben, ami fizikai fájdalommal jár. Ha nincs logikus magyarázatunk a fájdalomra, akkor annak oka a stressz lehet.
Szétszórtság, elkalandozó gondolatok: Elkezdünk valamit, de pár perc után azon kapjuk magunkat, hogy valami mást csinálunk? Képtelenek vagyunk a feladatra koncentrálni, és úgy érezzük, hogy nem haladunk egyről a kettőre? Ha igen, akkor kezdünk kiégni.
Energiahiány: A stressz hatást gyakorol a DNS-re, ami mellett negatív irányba fordítja az energiakészletünket. Amikor úgy érezzük, hogy még ülni sincs erőnk, akkor az összefüggésben lehet a kiégéssel.
Eltűnt humorérzék: A kiégés jele, ha régen tudtunk nevetni a hibáinkon, de most bosszankodunk, türelmetlenek vagyunk, ha valamit elrontunk. A stressztől beszűkül a látókörünk, ezért mindent komolyabban veszünk, mint kellene.
(Forrás: neon.hu)
Legutóbbi hozzászólások