Mivel pörgethetjük fel magunkat és mivel nem, ha vizsgára készülünk?
Májussal együtt eljött az érettségi és a vizsgaidőszak, emiatt rengeteget kell tanulunk. Annak érdekében, hogy a lehető leghatékonyabban menjen a felkészülés, sokan sok trükköt kipróbálnak, ám ezek némelyike károsíthatja az egészséget.
Annak érdekében, hogy a jó jegy ne kerüljön az egészségünkbe, ismerjük meg, hogy melyek az ártalmatlan, a necces, és a tiltott doppingszerek!
Tiltott szerek: Az amfetamin, kokain, efedrin tartalmú szerek a tiltott kategóriába esnek, mert lehet, hogy rövid ideig hatásosak, de hosszabb távon az ellenkező hatást váltják ki, tehát a teljesítmény romlik.
Csípős, tüzes ételek: Ha nincs gyomorpanaszunk, emésztőrendszeri betegségünk, akkor a csípős ételek, például az endorfint termelő csili, segíthet a tanulásban. Fontos, hogy ne együnk naponta csípős ételeket, mert olyan mellékhatások jelentkezhetnek, mint a hasmenés.
Guarana: Akad, akinek a szervezete nem bírja a természetes, koffeint tartalmazó szert, mert pánikrohamot, heves szívdobogást, izzadást, idegességet, feszültséget okozhat. Ha más koffeintartalmú étellel, itallal kombináljuk, akkor kifejezetten veszélyes, ezért sportoláshoz sose fogyasszuk a kombinációt!
Mozgás: Bármilyen mozgás, sokat segít, hogy szellemileg és fizikailag is jó formában legyünk.
Csokoládé: Ha naponta étcsokoládét eszünk, aminek legalább 70 százalékos a kakaótartalma, akkor elég sok koffeint kap a szervezet, ám ügyeljünk a mennyiségre, ami napi 1-2 kockánál ne legyen több, mert abban az esetben, ha túlzásba visszük a nassolást, akkor elhízhatunk, ráadásul pattanásokkal, mitesszerrel kell számolnunk.
Koffeintabletta: Naponta egy koffeintabletta megengedett, ha nem szeretjük a kávét, teát.
Energiaital: Rengeteg benne a koffein, cukor, színezék, adalékanyag, ráadásul a szellemi teljesítményen semmit sem javít. Ha nem tudunk ellenállni a kísértésnek, akkor napi egy doboznál többet ne igyunk!
Alvás: Napi 8-10 óra alvás csodát tehet velünk, de nem a vizsgaidőszakban, ugyanis sokan hajlamosak ilyenkor sokáig lustálkodni, ám ezzel csak halogatjuk a tanulást. Ugyanilyen pótcselekvés, ha éppen most jön meg a kedvünk a nagytakarításhoz, bulizáshoz.
Kólafélék: Legyünk óvatosak a kólával, hiszen rengeteg cukor található benne. A light verzió se sokkal jobb, mert abba aszpartamot tesznek. Emellett karcinogén karamell és a szénsavas sem tesz jót a szervezetnek. Napi 1-2 pohár kólánál ne igyunk többet!
Kávé: Az egyik legnépszerűbb doppingszer serkenti a vér áramlását, aminek hatására több oxigént kap az agy, tehát szellemileg frissebbnek érezzük magunkat. A kutatások szerint napi 2-3 csésze kávét nyugodtan megihatunk úgy, hogy annak nem lesz olyan káros mellékhatása, mint például a pánikroham, heves szívdobogás.
Tea: Mindegy, hogy fekete, zöld vagy fehér, mert mindegyik fajtát ihatjuk, de a mennyiségre figyeljünk oda. Van, akinél már napi 3 csésze fekete tea heves szívdobogást okoz, míg másnak 5-6 csésze fekete tea sem okoz problémát.
Sok folyadék: Nagyon figyeljünk oda a napi folyadékbevitelre, ami legyen legalább másfél liter!
(Forrás: szeretlekmagyarorszag.hu)
Legutóbbi hozzászólások